在日常生活中，由于长时间不养成锻炼的习惯，或者工作原因，长时间得不到锻炼，导致身上的脂肪越来越多，尤其是手臂和肩膀，虎背熊腰的，身材极其难看 。能有什么办法把它减下去呢？下面有一组小运动，只要大家坚持做下去，不妨能够起到事半功倍的效果 。

文章插图



1.双手与肩同宽,手臂伸直,动作要慢，坚持五秒左右，一边手肘向下弯 。到最低点时停2一3秒,身体尽量不要碰到地,再慢慢伸直手臂，反复做10次左右 。
2.哑铃运动，选两只适中的哑铃，两手握住,慢慢的将双手手肘向后弯 。记住一定不能快，要慢一点才能起到好的效果，在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位，做15~20次 。

文章插图



3.哑铃运动. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧 。将手慢慢向外举起,要过肩膀的高度 。再慢慢放回两侧，做15次左右 。
这种方法要贵在坚持，才能够达到预期的效果，才能够不反弹 。

文章插图
3月11日,有网友在香港海港城偶遇蒋欣,虽然没有拍到正脸,但从背影看来,蒋欣近期的健身减肥效果惊人 。而该网友见到真人,也惊叹“蒋欣本人很高很瘦!”

文章插图


文章插图
相比之前确实瘦了很多，没有膀大腰圆的感觉了 。

文章插图


文章插图
我们总说蒋欣是“微胖女神”，其实挺冤枉她的 。因为她属于骨架很大的人，从她和刘恺威的合影就能看出来，她的肩膀几乎和刘恺威的一样宽 。

文章插图
大骨架的人只要稍稍胖一点就会显得特别壮，所以很多时候我们看到的蒋欣都是这样的 。

文章插图
这样的 。

文章插图
这样的 。

文章插图
和其他女明星合影时，她的体型永远是最“显著”的那一个 。

文章插图
从身材的比例来讲，骨架的大小通常体现在两个方向上，一个是纵向的身高，一个是横向的“肩宽”，和“胯宽” 。通过横向和纵向的组合，体形可以被分成以下几种：

文章插图
苗条型：从身材的比例看，“纵向的身高”比“横向的肩宽和胯宽”占有绝对优势
高壮型：从身材的比例看，“纵向身高”和“横向的肩宽和胯宽”，均超过正常人
短粗型：从身材的比例看，“横向的肩宽和胯宽”比“纵向身高”更占绝对优势

文章插图
知道自己的骨架大小和排列之后，我们来解答很人的疑问
Q1:为什么有的人明明已经很瘦了，但是穿衣服依旧显得很胖很壮？
原因就是这个人是个大骨架，而且属于高壮型的体形
Q2:为什么有的人穿衣服时看来已经很瘦，但实际上脂肪层依旧很厚？

• 什么运动可以帮助女生瘦肚子瘦肩膀？
• 如何健康有效地减肥？
• 和平精英快速升到15级
• 微信附近人被举报怎样解除限制
• 完美瘦身,勿忘肥手臂
• 怎样用药浴瘦腹?
• 萝卜的种植时间和方法
• 康乃馨压条繁殖方法
• 锯末怎样自然发酵
• 产痛是一种怎样的痛？