【懒人减肥法睡睡就狂瘦】要点２：良好的睡前习惯EAe康易健康网
睡前４５分钟开始 ， 可以做一些有利于睡眠的活动 ， 比如：阅读、沐浴 ， 让身体处于一种准备睡眠的放松状态 。睡觉时记得关掉电视、电脑 ， 把手机调到静音 。以免眼睛感受到光线 ， 把醒来的讯号传送给大脑 ， 降低褪色素——促进睡眠的激素分泌 。EAe康易健康网
要点３：戒掉咖啡因及酒精饮料EAe康易健康网
下午２：３０之后 ， 你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了 ， 茶及苏打水也在禁品之列 ， 睡前３小时 ， 不可再饮酒 ， 酗酒会令人昏睡 ， 但是得不到深度睡眠 ， 酒醒之后你还会彻夜难眠 。EAe康易健康网
要点４：寻找适合你的最佳睡眠时间EAe康易健康网
不是每位女性都刚刚只需７个半小时的健康睡眠时间 ， 有些人需要９个小时 。如果早上的闹钟很难把你叫醒 ， 那么说明你需要更多睡眠时间 。试着逐步提早１５分钟上床 ， 直至找到最理想的睡眠时间 ， 这个过程大约需要１周时间 。EAe康易健康网
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