懒人减肥法睡睡就狂瘦 _经验常识

另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法——睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！EAe康易健康网
懒人睡眠中轻松减肥EAe康易健康网
如果你每天的睡眠时间不足７个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间７个半小时，而在这７个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦ＭＭ常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费２个月，平均减重３.５ＫＧ，最高减重５.５ＫＧ，整整小了２个ＳＩＺＥ的衣服尺码。EAe康易健康网
国内来自各行各业的体验者们花费２个月，平均减重３。５ＫＧ，最高减重５。５ＫＧ，整整小了２个ＳＩＺＥ的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。EAe康易健康网
专家提倡“睡着瘦”EAe康易健康网
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者Ｓａｎｊａｙ　Ｐａｔｅｌ则表示：“至少有２０多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达１６年，涉及７万人的调查中发现，每天睡眠少于５小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出３０％。目前，２５～３０岁的女性平均睡眠只有６小时４０分钟，远比维持健康所需的７个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。EAe康易健康网
睡着缩小的腰围EAe康易健康网
“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”Ｍｉｃｈａｅｌ　Ｂｒｅｕｓ博士这么解释。事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了１２厘米之多，显然整整瘦了一圈。EAe康易健康网
懒人睡眠速瘦法EAe康易健康网
关键点：每天坚持７个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显（当然，并不是说睡得越多，瘦得越多）。EAe康易健康网
要点１：有规律的睡眠时间EAe康易健康网
将起床时间向前推７个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推１～２个小时，但必须保证７个半小时的睡眠。EAe康易健康网

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