文章插图
1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种 ， 脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺 ， 脚跟着地的方式则适合慢跑 。
2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部 ， 自然的前后摆动双臂 ， 这样可以保持平衡 。
3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖 ， 短跑和上坡时把膝盖抬高 。
【慢跑的正确方法 慢跑的正确方法姿势】4、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸 ， 不用刻意去保持呼吸的频率 ， 使用口鼻同时呼吸 ， 保持供氧量 。

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