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3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出现钙质的缺失，所以在平时应该适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶是最为合适的，可以喝牛奶或者喝酸奶，这样更能够给人体补充钙质，而且可以给人体补充蛋白质，能够很好的帮助修复细胞和再生，能够促进病人骨骼的健康 。如果糖尿病人比较肥胖，那么就应该选择脱脂牛奶 。

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4、可以天天吃豆类食物
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物，比如黄豆和黑豆以及芸豆，还有小扁豆和红小豆绿豆等，还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品 。到那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，吃了之后可以产生充足的饱腹感，而且消化吸收的速度是比较慢的，不会导致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质，能够增强体质，而且可以让血糖保持在理想的范围内 。

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5、常吃鱼肉禽蛋类食物
娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动 。

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糖尿病人在平时要保持正确的饮食结构，要注意营养搭配均衡，希望看到了上文的介绍能得到很好的帮助 。
糖尿病到底应该怎样做饮食调理？也就是应该怎么吃？说起吃很多糖友都很头疼，怎么吃我们的血糖才能够稳定呢？这里的稳定包括两个方面，一个方面是防止血糖快速升高，避免餐后血糖过高，同时还要避免出现低血糖，出现饥饿头晕等低血糖症状 。
这里我就说一下糖尿病日常调理的5个原则 。原则1：避免吃高升糖食物 。哪些食物是高升糖食物呢？精致的米面、甜点、饮料、过甜的水果都属于是高升糖食物，它会快速的升高我们的血糖，又能够刺激胰岛素大量分泌，引起我们的血糖波动，所以要减少高升糖食物的摄入 。由于我们日常主要是以米面类食物为主食，而现在的米面食物加工越来越精细，缺乏必要的膳食纤维和微量元素，导致升糖过快 。所以糖尿病有必要避免进食精制的米面类主食，增加糙米、粗面、杂粮以及豆类，就可以很好的平稳餐后血糖 。
原则2：避免单一的糖类食物，比方说我们吃一碗面，尤其是避免我们吃一碗方便面，这一类食物由于是食物品种太过单一，以糖类食物为主，它会导致什么？导致我们的胃的排空时间非常的快 。糖类食物在我们的为只停留1~2个小时，然后就进入小肠之后，就会快速的被我们吸收利用，转化成葡萄糖 。所以哪怕我们吃的是低升糖食物，如果是单一的糖类食物的话，也会导致我们血糖快速升高 。也会出现饭后的饥饿感、餐后的低血糖现象 。所以避免单一糖类食物摄入 。
原则3：补充足量的蛋白质，也就是我们日常吃的鱼肉蛋奶以及豆制品，其中鱼肉是最容易被消化吸收分解的肉类！我们举个例子，如果说你手里拿着三块肉中分别是鱼肉、牛肉、和猪肉，当你把这三块肉分别的扔到地上，然后踩上一脚，会发生什么情况呢？你会发现鱼肉被踩上一脚之后变成了泥，牛肉被踩上一脚之后变成了更大的一坨，而猪肉被踩上一脚之后弹起来了，而且又会恢复成原样 。
这说明什么？说明鱼肉最好分解，也就最容易被我们消化、吸收、利用 。特别是对于一些肠胃功能不好的人，鱼肉将是你最好的选择 。而对于年轻人肠胃功能没问题，那么你可以吃牛肉和猪肉 。当然很多人吃牛肉，猪肉消化吸收不好，也不光是分解的问题，还有其他问题不在这里过多的说 。每一餐我们补充鱼肉、蛋、奶以及豆制品都是非常重要的，可以提供更多的蛋白质供我们身体利用 。而且鱼肉当中还富含了优质的脂肪酸，对保护心血管、帮助我们的代谢也有帮助，建议多吃一点

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