先做短时间高强度运动 ， 再换一种时间稍长的低强度运动 ， 从而给身体留出恢复的时间 ， 叫做间隔式训练 。间隔式训练能燃烧更多脂肪 。
【间隔式训练减肥更有效】间隔式运动训练的形式可以多种多样 ， 包括跑步、游泳、骑自行车 ， 等等 。需要注意的是 ， 你需要调整好高强度与低强度运动的比例 ， 以免过度运动或发生意外伤害 。
比如 ， 第一次可以是快跑15秒 ， 然后走路45秒 ， 这样交替运动20分钟 。第二次可以是快跑60秒 ， 然后走路3分钟 ， 这样交替进行30分钟 。但是第二次的快跑要慢于第一次 ， 而快于平时跑步的速度 。而且 ， 两轮训练之间应该至少间隔两天 。
- 11.5×10米新中式别墅，客厅挑空设计，主体造价30万
- 减肥操6招式
- 空手道腿法基本功训练
- 你绝对想不到的简单瘦身方式
- 比格犬怎么训练
- 超给力瘦腰4招式
- 三层带店铺的精致欧式别墅，是您喜欢的户型吗？
- 秦代有哪些法律形式
- 三招细腰瘦腹
- 苏式月饼的做法大全
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。