孕期吃什么营养品好？ _经验常识

I 您好，很开心回答这个问题

I 我也是宝妈一枚了，我家宝贝今年也有5岁了。我就跟大家分享一下我孕期的经过吧！

I 可能是第一胎，我孕前3个月不是很强烈，孕吐的很少，喜欢吃辣的食物。孕期前3个我是什么营养品都没有食用，医生跟我说的是注意休息。然后给我拿了一点叶酸。

I 3个月之后我是到宝爸工作的地方去了，跟宝爸生活在一起了之后，有些事情我就尽量让宝爸来做（这个时候不让做，什么时候让他做）那营养品上面我也是什么都没有食用.除了每天服用孕妇钙片.还有孕期鱼干油之外.其它的就是正常的吃饭。

I 孕期到了7个月之后呢！也是每天正常的吃饭.营养品也没有食用过。去做Ｂ超医生也说宝贝很健康.就这样生活一直宝宝出生.宝宝出生那天体重是3.75公斤，很健康。

I 不过我是有几个孕期小分享哦！生核桃我在整个孕期都会吃一点，每天晚上喝一杯鲜牛奶，孕期的钙片和孕期鱼肝油是一直吃到宝宝出生，还有孕期的宝妈心情一定要愉快（老人说孕期心情很好的宝妈.生下来的宝贝很好带）

I

谢谢啦！希望能帮到各位准宝妈们.不喜勿喷哈
其实我们想要选择孕妇所要补充的营养品，那就从每日必需的营养选起，蛋白质就是这其中的一大项。每日必须把蛋白质补充够才行，但是，随着孕妇的孕吐反应以及饮食等问题，其实是很难把蛋白质补充足够的。所以，我们除了保证每日合理的膳食之外，也要保证蛋白质的充足补充，可以平时喝蛋白粉补充下，但一定要选择优质的蛋白粉，像汤臣倍健蛋白粉就比较推荐，优质蛋白质含量高达80%，而且还是动植物双蛋白配方，营养更高效。
孕期营养饮食，补气血不长胖，身材不变形
孕期的营养对宝宝的发育真的很重要，起着潜移默化的作用，营养补充得好，可以促进宝宝的成长发育，所以孕期的饮食很有讲究。
孕期需要补充营养，这里指的营养，不是那些油腻的肉汤，喝多肉汤，不但营养吸收不到位，更会影响我们孕妈的身材，胖个几十斤就很难瘦回来了！
今天和大家分享3道营养食谱，从孕期中心学习到的，是可以补气血，低脂肪，低热量的，口感也很好，相信孕妈们都会喜欢的~
黑米红豆牛奶
黑米是滋阴养胃的，红豆可以补气益血，搭配牛奶一块喝，营养很丰富，是促进宝宝正常发育的。
材料：黑米，红豆，牛奶，冰糖
做法：红豆浸泡好，锅中加水煮开，放入红豆黑米，煮开后慢熬40分钟，加入牛奶和冰糖，搅拌一会，煮5分钟就行。
豌豆蛋白粉
喝这个主要是补充优质蛋白，对产后母乳分泌也有帮助，优质高蛋白可以促进宝宝的大脑以及骨骼发育的，植物蛋白对我们孕期的身材管理有很好的帮助。
材料：豌豆粉，纯牛奶
做法：把牛奶加热后，加入2勺豌豆蛋白粉搅拌一下就可以喝了。
银耳红枣羹
红枣是益气补血的，银耳可以滋阴润肠，和喝这个可以促进孕期的补血养颜，生出的宝宝会更白净水灵。
材料：红枣，银耳，冰糖
做法：红枣、银耳浸泡发，锅中把水煮开，放入红枣、银耳，再次煮开后改小火慢炖40分钟，最后5分钟加入冰糖即可。
3种孕期营养汤，喝起来不油腻，低脂肪低热量，对孕期营养和产后都有很好的帮助。平时保持好心情，多喝水，休息好，慢慢迎接着小天使的降临吧
【孕期吃什么营养品好？】孕妇可以根据自己根据自己缺失的元素有的放矢地补充。另外，怀孕的不同阶段对营养的要求也不同，如果能够在适当的时期补充某类营养，往往会达到事半功倍的效果。孕妇可以吃汤臣倍健的蛋白粉、多种维生素片、DHA、钙片等等，这些都有利于宝宝发育！

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