我的个人回答以下视频作解说
备孕是一个特殊时期 ， 各个方面都要去注意 ， 而且要均衡营养供应 。
一般注意 少吃一些刺激生冷辛辣的食物 ， 不要吃螃蟹 ， 山楂 ， 桂圆 ， 方便面 ， 罐头等这一些饮食 ， 同时还要避免喝咖啡 ， 碳酸饮料 ， 怀孕以后一定要注意均衡营养 ， 多吃高蛋白的食物 ， 要多吃蔬菜水果 。
1.正在备孕的夫妇应该少喝或者是不喝咖啡 。咖啡中还有的咖啡因是女性的受孕率降低 。
2.正在备孕的夫妇应该少吃或者不吃胡萝卜 ， 我们都知道胡萝卜的影响价值很高 ， 含有丰富的胡萝卜和维生素 ， 研究表明大量的胡萝卜素可以抑制正常的排卵功能 ， 备孕期间不宜多吃 。
3.备孕的孕妇也不易多吃桂圆和人参 。人参补气损阴 ， 桂圆性温和极易引起出血 ， 所以要慎重不能吃 。
4.辛辣油腻食物备孕期间也不能吃 ， 容易造成便秘影响消化功能 。
5.备孕的头三个月双方尽量戒烟戒酒 ， 酒精容易造成胎儿畸形和发育迟缓 。
6.不宜食用过多甜食和糖类 ， 因为糖会影响钙的吸收 ， 影响牙齿骨骼等神经系统的发育 。
7.备孕期间双方不宜多食大蒜 ， 尤其是男方 ， 过多的使用大蒜能精子的数量减少 ， 对怀孕造成不利的影响 。
8.芹菜备孕期间也应该尽量少吃或者不吃 ， 因为芹菜会抑制睾丸酮的产生 ， 从而影响精子的数量和质量 。
9.备孕期间双方尽量少吃葵花籽 。很多人没事唠嗑都喜欢嗑点瓜子 ， 但是葵花籽中所含有的蛋白质会引起睾丸萎缩 ， 所以男方不宜多吃 。
您好 ， 我是末末宝贝的娘亲 ， 很高兴为您回答这个问题 。
在备孕期间注意饮食 ， 对以后宝宝的健康成长有很大的影响 ， 所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡 ， 还要知道一些饮食禁忌 。
我生我家宝贝之前 ， 咨询了医生 ， 自己也查了很多资料 ， 总结了些自己的心得体会 ， 给大家分享一下 ， 希望对准妈妈们有所帮助 。
第一：备孕期间不能饮酒 。
备孕期间过度摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮数量减少 ， 严重影响精子和卵子质量 。孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因 。所以备孕期间的准妈妈准爸爸们 ， 千万不要吸烟饮酒 。
第二：各类辛辣 ， 刺激性强的食品 。
准妈妈们 ， 在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物 ， 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱 ， 如：胃部不适、消化不良、便秘 ， 甚至发生痔疮 。怀孕后的女性 ， 随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便 ， 如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯 ， 会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给 ， 甚至增加分娩的困难 。因此 ， 在怀孕前的三个月时间里 ， 无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣刺激性的食物 。
第三 ， 各类腌制食品 。
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。特别是一些过敏体质的孕妇 ， 对于这类食物更应该避免食用 ， 以免对胎儿造成不可逆转的影响 。如果备孕时以及怀孕期间多吃腌制食品 ， 可能会导致出现流产、早产等情况 ， 甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果 。

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