减肥好象满容易的 ， 因为只要几天不吃饭或拚命吃上一两个礼拜的减肥餐 ， 体重就会掉下来；但是减肥好象也是蛮困难的 ， 因为一天到晚瘦了又胖的结果 ， 反而会使得体重越来越重 ， 这到底是怎么回事呢？
“美国临床营养学期刊”的最新研究报告显示 ， 经常减肥会导致越来越肥的后遗症 。养成节食减肥习惯的年轻人 ， 到了中年之后(在15年之间)平均会增加十公斤(22磅)之多 。
芬兰赫尔辛基大学研究人员发现 ， 家族基因的遗传影响 ， 是导致肥胖的关键之一 。对一般人来说 ， 肥胖只是影响外表好不好看的问题；但是对医学界来说 ， 肥胖可是百病的根源呢！高血压、糖尿病、心血管疾病 ， 都是肥胖搞出的大问题唷！
研究人员针对3536位男性及4193位女性进行6-15年的研究 ， 以自己填写问卷的方式 ， 了解这一群18-54岁民众的体重状态、减肥习惯、教育程度、社经地位、婚姻状况、抽烟喝酒习惯等的关连性 。研究人员同时也对1705对双胞胎进行饮食习惯的比较 ， 以了解遗传与肥胖之间的影响 。
结果显示 ， 18-29岁的男性及30-54岁的女性 ， 最容易与发胖扯上关系 。也就是说 ， 不论年轻时候的体型如何 ， 也不论减肥的努力是多么的大 ， 只要先天带有家族遗传的肥胖影响 ， 中年发福、甚至年轻时就为体重所苦恼 ， 绝对是个无法扭转的劣势 。更糟糕的是 ， 靠着节食来减肥的习惯 ， 反而会导致体重直线上升的后遗症 。
如果你想成功地减肥 ， 要怎么做才能达成呢？其实专家的建议 ， 你还是应该听看看：
1.每天一定要动一动 ， 从搭电梯改成走楼梯 ， 提早一站下公车 ， 都是个让身体增加燃烧脂肪速度的好方法 。
2.多喝水 ， 帮助身体的新陈代谢正常进行 。每天至少喝水1500cc ， 减少身体内废物的堆积 。
3.不要吃消夜 ， 但是一定要吃早餐和午餐 。晚餐最好在八点前完成用餐 。
【越减越肥？你该怎么办？】4.白天饿得受不了的时候 ， 吃点水果、高纤饼干 ， 或全麦面包 ， 让自己不要饿过头 ， 才不会暴饮暴食 。

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