【8招宅女减肥法 不出门轻松享瘦】看书时可以单腿抬高到沙发靠背上，一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条 。你还可以保持这个姿势做单腿下蹲练习，也能有效燃烧腿部脂肪 。而且，软软的沙发靠背绝对不会伤害你的脚踝和后足跟 。此外，你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要将后腰贴紧沙发靠背，缓缓下腰，至极限位置保持３０秒，再缓缓抬起上身即可 。TJe康易健康网
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