对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力 。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本 。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，认真钻研瘦手臂大法 。
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消浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿 。因此，在饮食上应注意以下几点：
1.尽量多喝水，少喝冷饮 。
2.少吃口味重的食物 。
3.多吃蔬菜和水果 。
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促进血液循环
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果 。
减脂肪
要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好 。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上 。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之 。
常保持
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也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了 。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂 。所以，好的饮食习惯一定要保持 。
瘦臂食物
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化 。40岁以上者更要常吃 。
促进消化功能
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用 。
【纤细美臂吃出来】葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少 。

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