【网友减肥成功 教你7月怎样瘦47斤】想轻松减掉身上多余肥肉 ， 网友有新理念 ， 你想不想能这样呢？那就学学这个方法吧！对于生活悠闲的MM ， 减肥大计再轻松不过啦 ， 主要在个坚持 ， 看看下面这位如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦 。bNK康易健康网
个人阐述：先说一下我的情况 ， 本人身高167cm ， 体重以前是142斤 ， 目前是95斤 ， 目标是90斤（因为我骨架大 ， 不算小 ， 所以现在看起来还不算瘦……）bNK康易健康网
起床后bNK康易健康网
每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜 ， 短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤) ， 吃几片面包或者饼干之类 ， 偶尔出去买点豆腐脑 ， 肉夹馍回来 ， 叫醒老公一起吃早饭……bNK康易健康网
早晨bNK康易健康网
然后过一段时间运动 ， 我一般都是一个小时左右的跳舞 ， 民族舞 ， 或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪 ， 运动贵在坚持 ， 而且一般跳舞 ， 散步 ， 等等 ， 都是有氧运动 。bNK康易健康网
体会——减肥运动的要点就是：慢速 ， 长时间 ， 低强度 ， 因为较低强度的运动方式如果持续时间较长 ， 可真正调动体内积存的脂肪 。另外 ， 我会搭配一些锻炼手臂 ， 大腿的简易操 ， 比如 ， 踢腿、或者转腰之类 。尽量多站着 ， 不要总做在那 ， 看电视的时候 ， 我就经常站在那一边转转腰 ， 一边看 ， 以防自己养成做在那看电视 ， 没事可做又找东西吃的坏习惯 。bNK康易健康网
中午bNK康易健康网
等到做中饭了 ， 每天我都会给老公做2菜一汤 ， 每顿饭都必有汤 ， 没汤我俩都吃不下饭的 ， 而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处 。bNK康易健康网
一般作菜我都是素食为主 ， 偶尔弄点猪肉 ， 鸡肉什么的 ， 因为素食高纤维比较多 ， 对健康有利 ， 别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽 ， 可是并不是那样就吃得有营养的 ， 饮食的搭配真的很重要 ， 而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤 ， 一般我都是吃素食 ， 在饭前喝汤 ， 这样吃的不多 ， 但很有饱足感 ， 当然要记得的是 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 这是偶老公坚持的饮食习惯 ， 也是他一直都好身材的原因 。bNK康易健康网
下午bNK康易健康网
能够找点事做就不要让自己闲着 ， 一闲就会引发饥饿感 ， 一旦有了饥饿感 ， 很容易因为少吃 ， 或者运动而狂暴的 。如果真没事了做做运动也行啊 ， 我就是那样 ， 或者多听点音乐 ， 舒缓的音乐可以调节人的情绪 ， 不要听太过悲伤的歌曲 ， 会让人会有苦闷的感觉 ， 还是要听点旋律优美的歌曲 ， 可以试试一些钢琴曲 ， 或者轻柔摇滚 ， 像披头士的一些就感觉不错 ， 很乡村很舒服 ， 枪炮玫瑰的偏金属一点 ， 不过有首有名的‘DON’T CRY也不错 ， 另外也可以多试试邓丽君的歌 ， 还有很多流行歌曲 ， 大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选 。bNK康易健康网

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