你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢？是不是也想拥有完美的臀部曲线呢？那赶快来学学三步跪姿翘臀操吧！BvL康易健康网
跪姿翘臀操BvL康易健康网
功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉 。BvL康易健康网
次数：每次做４５下 。BvL康易健康网
Ｓｔｅｐ　１：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体 。BvL康易健康网
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Ｓｔｅｐ　２：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈９０度垂直 。BvL康易健康网
【三步跪姿翘臀操 塑完美曲线】Ｓｔｅｐ　３：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可 。BvL康易健康网

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