【办公白领的腹肌锻炼】办公室白领每天要坐8个小时以上 ， 缺乏一定的运动 ， 小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一 。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题 ， 舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀 。对于办公室一族 ， 他建议了如下方法：●两腿自然开立 ， 两臂伸直向上举起后摆 ， 上体随之挺胸提腰 ， 深吸一口气 ， 使肩、背、腰部肌肉拉长 ， 静止状态坚持3-5秒 ， 然后上体慢慢直立再呼气 。●身体直坐 ， 两腿伸直向前抬起 ， 坚持3-5秒 ， 然后弯曲膝盖至胸前 ， 如此循环 ， 一次做15-20组 。这套动作主要是依靠腹部的力量 ， 操作时切忌屏气 ， 要保持顺畅有节奏的呼吸 。●利用办公桌为锻炼设施 。双手撑扶于桌边 ， 两腿并拢伸直 ， 整个身体与桌面形成一个斜角 ， 然后 ， 双臂屈肘使身体下降 ， 全身的重量压在双臂上 ， 再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起 ， 连续撑15-20次 。
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