二、调脾胃
初秋时节，雨水较多，湿气偏盛 。
而湿邪最易伤脾，此时，要注意保护脾胃 。
并且，经过一些“苦夏”的折磨，很多人的脾胃难免会虚弱 。


病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏 。
在初秋的时候，若调养好脾胃，可以在秋冬进补的时候，事半功倍 。
对策：


1、少瓜多果
进入秋季，要注意少吃瓜，多吃果 。
因为，多部分瓜类比较寒凉，会加重脾胃负担 。
所以，初秋多吃点温性的水果，少吃凉性的瓜类，有益脾胃健康 。
2、适当吃粥
入秋后，多吃点粥类，有益脾胃健康 。
粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损 。
初秋时节，适当的多吃点粥，对于调养脾胃，十分有益 。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛 。山药粥，温和滋补，健脾养胃 。
3、常揉腹部
闲来无事，揉揉腹，促消化，有益脾胃健康 。


腹部，是胃所在部位，经常按揉，可增强脾胃功能，达到养胃健体之效 。
第二步：仲秋——防秋燥、常秋冻
仲秋，进入秋季的第二个月，也就农历八月，养生重点是防秋燥和常秋冻 。
一：防秋燥
进入仲秋，草木逐渐干枯萎黄，燥邪严重 。
此时，很多人“津干液燥”，出现口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等 。
并且，燥邪最易伤肺，若此时秋燥伤及肺的元气，则秋冬肺部易生病 。
因此，在仲秋时节，一定要注意防秋燥，避免燥邪伤身，损害健康 。
对策：
1、茶水“喝一点”
对抗秋燥，多喝点茶水，是最简单有效的方式之一 。
用一些润燥护肺的小植物，搭配泡水，是此时节不错的选择 。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、生津、养阴、宣肺、排毒，助力健康 。
用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可 。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适 。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康 。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益 。
苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒 。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择 。
2、吃得“润一点”
对抗秋燥，吃得“润”一点，多吃生津润燥的食物 。


百合，枇杷，银耳，山药，玉竹、蜂蜜等，都是不错的食材选择 。
经常用这些食材煮汤，可滋阴润燥，减少秋燥对人体的损伤 。
3、睡得“早一点”
中秋时节，还要调整起居，早睡早起 。


早睡，可以顺应阴精的收藏，以养“收”气 。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。
如此一来，可减少燥邪对人体的损害，对健康有益 。
二、常“秋冻”
仲秋时节，气温下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机 。
此时，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，给冬季打基础 。
不过，“秋冻”也有原则，需要注意适当的“秋冬”，不可过度的“秋冻” 。
对策：
1、“秋冻”有度


秋冻有度，不要一下子穿得太多、捂得太严 。
但是，如果气温突然骤降，是需要及时添加衣物的 。

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