感谢邀请 。一个蕴含着希望的季节，一个预示着收获的节气，值得并需要所有人调整习惯，用科学的知识和理性的作为去做好秋季养生；秋天过得好，才能为冬天打下一个完美的基础 。秋季养生，吃、喝、动、睡、心情，缺一不可 。
全面、均衡的膳食必然可以推动身体健康，而健康饮食的第一标准就是“食物多样摄入”，每天吃14种以上的食物，足量摄入不同种的营养物质，预防某种“营养素缺乏症”，打造机体营养的平衡状态 。
秋天本来很干燥，一不小心就会“上火”，此时的饮食搭配很值得我们去关注 。餐食多素少荤，减少食肉量的同时还应该偏向选择鱼虾水产品、去皮禽肉等“高蛋白、低脂肪的高端肉食” 。
多吃新鲜的蔬菜和水果，补充营养物质的同时还能补充水分，这对于抵抗干燥有实质性好处 。蔬果中含有丰富的膳食纤维和水分，这些物质的足量摄入必然可以预防便秘、长痘等干燥问题 。
不挑食、不偏食，多吃几种食物，多感受一些美味，菌菇类食品、豆类食品、奶类食品皆应该每日进食 。
【秋季，要如何养生，冬季才能少生病？】天一入秋，即会变得寒凉，此时应该适当调节餐食，吃温热、舒服的食物 。
具体而言，早餐喝点粥、午餐前喝点汤、晚上吃一碗时蔬面都是靠谱的选择；胃肠温热一点，身体必然会更加舒服 。
入秋之后，饮食的调节应该做到“增酸少辛”，多吃些蔬果、粗杂粮等新鲜食物，饮食清淡少盐，减少各类辛辣刺激食品的摄入量，拒绝由于饮食让身体变得更加干燥 。
选择蒸煮炖、焯水后的凉拌去烹调美食，减少使用煎炸炒烤等存在风险的高温烹调的次数，还原食物的本真味道 。
既然秋天很干燥，那我们更应该充足补水，建议大家在秋天多喝点水，每日饮温水可以达到2000毫升，基础饮水量也应该满足1500—1700毫升 。
不喝甜饮料的你，秋天会更加美好，没有比白开水更健康的饮料，您值得拥有 。
关注现代生活，胖子越来越多，为了您不在秋天变成一个胖子，请加强热量的输出 。
所以，每天适当运动，每日运动30分钟以上，在早上十点到下午四点之间适当运动，有氧运动与无氧运动相结合，在温暖的生活中输出热量 。
伴随着秋日的来临，温度下降，干燥度上升，人体很容易受到寒凉的威胁 。
此时，您更应该睡够、睡好，单日睡眠应该达到7—9个小时，早睡早起，盖好被子，打造温热、舒适的睡眠环境 。
在干燥的秋天，大家可以尽量多做一些自己喜欢的事情，包括运动或一些积极的兴趣爱好，让自己开心起来，打造积极向上的状态；开心是健康的催化剂，值得追求 。
天凉多穿衣，根据天气增添衣物，拒绝着凉感冒，还原幸福生活 。
除了这些以外，戒掉那些不健康的坏习惯，你的秋天将会更加健康 。戒烟戒酒戒久坐，吃健康的零食，打造“舒服的生活” 。
秋天，努力追求健康的生活，改善吃、喝、动、睡，秋天安好，冬天无恙 。
注：王思露原创文章，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除 。
谢邀 。
秋季又是各种疾病的多发季，特别是季节性疾病如咳嗽、感冒、鼻炎、腹泻以及各种过敏性反应，给我们的生活和工作带来了诸多不便 。
那么我们该如何保护好身体，为即将到来的冬天做好准备呢？
「膳食均衡、多素少荤、进温补、忌辛辣」是我们一年四季常谈的内容，也确实对保持身体健康有着非常积极的作用，如果问题换一下「春季，要如何养生，才能开心过一个夏天」，以上内容也可以作为问题的答案 。

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