[导读] 减肥操是很多女性热衷的一项运动 ， 在做减肥操的过程中 ， 不仅锻炼了全身肌肉 ， 也让多余脂肪燃烧 ， 接下来小编教您5分钟减肥操 ， 你学会了吗?
减肥操是很多女性热衷的一项运动 ， 在做减肥操的过程中 ， 不仅锻炼了全身肌肉 ， 也让多余脂肪燃烧 ， 接下来小编教您5分钟减肥操 ， 你学会了吗?
一、矫正坐骨减肥操
位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础 ， 坐骨歪斜 ， 整个骨盆也会随之歪斜 。
1.席地而坐
坐于地板上 ， 并拢足尖和膝盖 。抬起膝盖 ， 用手支撑上半身 。
2.按压委中穴
【5分钟减肥操，帮你矫正坐骨拉伸脊柱！】用拇指按压法按压委中穴 。
3.摆动双脚
保持坐姿 ， 双脚抬起向右摆动 ， 并保持5秒 。反向重复 。做3次 。
二、拉伸脊柱减肥操
如果脊柱弯曲的话 ， 就会影响到内脏的机能 ， 所以必须通过不断的挺直拉升来矫正 。
1.按压双手
仰卧 ， 两手腕尽量伸展 ， 同时手掌根相互按压 。
按压双手的动作有收紧腹肌的效果 ， 还可自然地调整肩部线条 ， 解除酸疼 。
2.倾斜
两脚分开稍宽于肩 ， 脚尖扳向内侧 ， 上半身向右倾斜 。注意下半身要紧贴地板 。
3.抬起上半身
保持原姿势 ， 上半身挺直抬起并保持5秒左右 ， 再直接落向地板 。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起 。左右各做3次 。

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