瑜伽教母母其弥雅教你如何瑜伽减肥，修炼完美身材 _经验常识

[导读] 瑜伽减肥被时下减肥人士追捧。而瑜伽教母—— 母其弥雅，更是通过瑜伽修炼完美身材。近日瑜伽教母拍摄写真，真空上阵，展现傲人身姿，而瑜伽教母母其弥雅直言，瑜伽运动让其身体尽显出众。
瑜伽减肥被时下减肥人士追捧。而瑜伽教母—— 母其弥雅，更是通过瑜伽修炼完美身材。近日瑜伽教母拍摄写真，真空上阵，展现傲人身姿，而瑜伽教母母其弥雅直言，瑜伽运动让其身体尽显出众。
瑜伽减肥是一种绿色减肥方式，主要是绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。
瑜伽减肥，不仅可以减掉身上多余的脂肪，更可以修炼自己的气质，达到天人合一的境界。瑜伽是一种修养心性的运动，以静制动，静中含动，瑜伽的动作大多是静态的，主要有以下几种瑜伽减肥操。
1、推摩式瑜伽减肥
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
瑜伽减肥效果：主要是锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
2、弓式瑜伽减肥
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
瑜伽减肥效果：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
3、虎式瑜伽减肥
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
瑜伽减肥效果效果：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
【瑜伽教母母其弥雅教你如何瑜伽减肥，修炼完美身材】瑜伽运动不仅可以减肥，更是有利于全身健康的运动。看到瑜伽教母母其弥雅，您就知道瑜伽对一个人身材的塑造作用是有多大了。渴望改变的女士们，还不抓紧行动呢。

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