【二个简单瑜伽动作 想瘦腿很容易】[导读]想拥有一双纤细的腿吗？想有一个穿衣百搭的身材吗？热爱瑜伽的朋友别错过 ， 简单两个瑜伽动作就能轻松瘦腿 。
想拥有一双纤细的腿吗？想有一个穿衣百搭的身材吗？热爱瑜伽的朋友别错过 ， 简单两个瑜伽动作就能轻松瘦腿 。
热身动作
在做瑜伽前首先要活动筋骨 ， 以免受伤 。让身体热起来 ， 这样新陈代谢就会随之提高 ， 有助于燃烧脂肪 。
动作一、单腿屈膝摆动
坐在地上 ， 两腿向前伸直 ， 抬头挺胸 。弯曲右膝 ， 右手抓住脚踝 ， 左手抓住脚趾 ， 脚拉向身体 。接着膝盖上下有规律地摆动 ， 放松髋关节好腿关节 。左右两腿各重复20秒 。
动作二、转动脚踝
坐在地上 ， 两腿向前伸直 ， 两手向后伸直手臂撑住地面 ， 身体微微后躺 。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟 。

• 瑜伽教母母其弥雅教你如何瑜伽减肥，修炼完美身材
• 早晨五个简单减肥动作，你掌握了吗？
• 瑜伽教母母其弥雅红透日本母其弥雅教您练瑜伽
• 喝茶最简单的减肥方法
• 热情夏季的新亮点：高温瑜伽
• 优雅地走路　就能简单地减肥
• 简单10招快速甩掉小“腹”婆
• 简单提臀操教你拥有美丽翘臀
• 简单瑜伽 解决男性肥胖
• 芋头怎么做好吃又简单