[导读] 粗粗的手臂怎么办?夏天露出粗粗的胳膊真心不好看，爱美的女性总是在减肥的道路上不断摸索，那么到底怎样来瘦手臂呢?小编为您罗列瘦手臂方法 。
粗粗的手臂怎么办?夏天露出粗粗的胳膊真心不好看，爱美的女性总是在减肥的道路上不断摸索，那么到底怎样来瘦手臂呢?小编为您罗列瘦手臂方法 。
【粗粗的胳膊怎么办？小编教您日常瘦臂运动！】消灭手臂浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿 。因此，在饮食上应注意以下几点：
1.尽量多喝水，少喝冷饮 。
2.少吃口味重的食物 。
3.多吃蔬菜和水果 。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果 。
日常瘦臂运动
1.俯卧撑坐
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧 。
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态 。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜 。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作 。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦 。
2.手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力 。
3.胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉 。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部 。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次 。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作 。左右手各做一次为一组，每天做5组即可 。

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