导语：平时大吃大喝，加上懒得运动，脂肪瞬间就堆积在身上了，促使身材在无形中走样 。今天让健身教练教大家4招塑身锻炼，每天花点时间做下面的减肥操动作，能帮你恢复好体态 。
专家建议，可以每日于家中进行一些简易的居家运动或是伸展，让自己维持体态健康 。
另外，饮食也要注意不餐餐过量、零食适当摄取，多动少吃就能减少脂肪囤积上身 。
以下为健身教练分享的4招塑身招式：
第一招：手臂紧实-告别蝴蝶袖招式
1预备动作：双手后撑在椅子两侧，臀部离开椅子，高度约与椅面平行，膝盖弯曲成90度 。
【家居减肥操4招式】2.手肘弯曲，身体缓缓往下，至手肘成90度，感觉到手臂紧绷，然后身体再缓缓抬起，动作来回重复15下，维持1秒下1秒上的节奏，可帮助雕塑手臂线条，告别蝴蝶袖 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。