妙用家居物品做骨盆操 _经验常识

导语：随手拿起家中的物品来做减肥动作，一起来做个精明的瘦身达人吧！毛巾、椅子、书本，样样都是助你塑形美体的好帮手。今天，爱美网小编就教你如何活用家居物品，辅助你做骨盆减肥操，零成本就能打造羡煞旁人的苗条身材！
?将毛巾变成骨盆枕
将两条稍大的毛巾分别对折叠放，变成4层，然后从一头开始将毛巾卷起来，尽量卷紧实一点，不要出现缝隙。最后用绳子将卷起的毛巾绕圈捆绑，避免毛巾松开，做成底圆会直径10厘米的骨盆枕，柱形长30厘米左右。
1、侧躺在地上，右臂伸直，双脚并拢，令右侧身成直线，将毛巾骨盆枕放在骨盆的右侧下方，往两个相反的方向拉伸全身，左右换边侧躺拉伸。
仰卧平躺，骨盆枕放于后腰下方，刚好与肚脐连成直线，往前伸直左腿，右膝弯曲，小腿收拢在大腿外侧，手臂打开扶着地面，闭上眼睛边呼吸边舒展全身。
双腿伸直并拢，平躺在地上，两手放于身旁，将骨盆枕放在小腿肚的下方，让双脚离地，悬空地活动脚腕关节，左右交替地前后踩蹬脚掌。
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