牛肉：含贫血族的救星 。吃牛肉可以帮助贫血的女性脱离贫血的行列 ， 牛肉当中含有丰富的维生素B2,能使头发与指甲长得更漂亮 ， 更有光泽 。5dR康易健康网
减肥 ， 必须吃得聪明 ， 吃得巧 。以下是一些必须牢记的原则： 5dR康易健康网
均衡营养 ， 食物种类要多样化 ， 不可绝食或禁食某一类食物 。食物并不是脂肪越少越好 ， 减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食 。三大热源物质的热量比 ， 应当是碳水化合物占55%～60% ， 脂肪20%～25% ， 蛋白质15%～20% ， 重量比约为4：1：1 。即使是在减肥期间 ， 也不应过分改变上述比值 ， 而是要限制总热量摄入 。蛋白质对人体非常重要 ， 必须充分供给 。5dR康易健康网
细嚼慢咽 ， 先汤后饭 。呵适量汤 ， 可以填一填你的胃 ， 抑制你的进食量 。同时适当减慢进食速度 ， 一方面可降低胰岛素分泌 ， 减少体内脂肪和糖原的合成 ， 另一方面 ， 延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用 ， 从而增加饱腹感 ， 人自然而然就不想吃东西了 。5dR康易健康网
尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法 。避免油煎、油炸 。禁食任何高热量又浓缩的食物 ， 尤其是油炸、油酥及炒货之类食物 ， 如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等（肉类食物的皮部虽然富含胶原蛋白 ， 利于女性皮肤 ， 但是别忘了它们含有大量的脂肪 ， 会给你造成新的麻烦） 。5dR康易健康网
【减肥常见的几个饮食误区】除了饮食 ， 合理运动也不可少 。对于秋季减肥 ， 推荐爬山、呼拉圈、慢跑等 。并且 ， 应时刻牢记“动”的原则 。能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 能走就不站 ， 能跑就不走 ， 有时间多运动 ， 没时间多走动散步 ， 下了班回家提前两个站下车 。5dR康易健康网

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