瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂 。想自己也有纤纤细臂的ＭＭ快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦 。uut康易健康网
这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！uut康易健康网
第一种瘦手臂妙方：uut康易健康网
１、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。uut康易健康网
２、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做 。uut康易健康网
第二种瘦手臂妙方：uut康易健康网
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 。uut康易健康网
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了 。uut康易健康网
第三种瘦手臂妙方：uut康易健康网
１、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。uut康易健康网
２、双手画圆，向外画圆２０次 。uut康易健康网
３、再向内画圆２０次 。uut康易健康网
４、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 。uut康易健康网
第四种瘦手臂妙方：uut康易健康网
１、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。uut康易健康网
２、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。uut康易健康网
【4种瘦臂法 纤纤细臂这样练成】３、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。uut康易健康网

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