做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍 。TnA康易健康网
ＮＯ.１（鸡蛋牛奶＋水果素食美人法）TnA康易健康网
１、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿＋沙拉酱TnA康易健康网
２、中餐一碗饭＋菜TnA康易健康网
３、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 。TnA康易健康网
４、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁＋水＋二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）TnA康易健康网
５、配合适度运动TnA康易健康网
ＮＯ.２（优酪乳减肥瘦身食疗法）TnA康易健康网
１、起床後：两杯水TnA康易健康网
２、早餐：蔬菜汁２００ｃｃTnA康易健康网
３、中餐：优酪乳５００克TnA康易健康网
４、晚餐：蔬菜汁２００ｃｃTnA康易健康网
５、就寝前：１－２杯水TnA康易健康网
ＮＯ.３（苹果餐）TnA康易健康网
１、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TnA康易健康网
２、苹果：从中午１２：００开始，每２小时吃一颗苹果直至晚上８：００一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。TnA康易健康网
ＮＯ.４（全麦面包＋脱脂牛奶西式减肥法）TnA康易健康网
１、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）TnA康易健康网
２、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）TnA康易健康网
３、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TnA康易健康网
通常实施５天可瘦六公斤，但每天至少要喝水２５００－３０００ｃｃ 。TnA康易健康网
ＮＯ.５（蜂蜜减肥法）TnA康易健康网
１、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）TnA康易健康网
２、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）TnA康易健康网
３、第四天：只喝蜂蜜TnA康易健康网
４、第五六天：正常饮食TnA康易健康网
通常一星期下来可瘦３－４公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TnA康易健康网
ＮＯ.６（中药饮帖减肥法）TnA康易健康网
１、决明子２两，炒山楂３钱，陈皮２钱，甘草２片 。TnA康易健康网
２、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。TnA康易健康网
３、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。TnA康易健康网
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉　前四小时禁食／等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。TnA康易健康网
小编提示：TnA康易健康网
１、绝对不吃宵夜，少吃零食 。TnA康易健康网
２、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。TnA康易健康网
３、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。TnA康易健康网
４、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 。TnA康易健康网
５、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 。TnA康易健康网
６、食物之烹调，减少用油 。TnA康易健康网
【6种最火的减肥快招】７、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！TnA康易健康网

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