最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰 。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达 。看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！sMz康易健康网
一、徐老师一分钟瘦腰操sMz康易健康网
“娱乐百分百”最近推出新单元“１分钟瘦身操”，小Ｓ每天教观众作瘦身操 。那我们一起来看看，小ｓ的小蛮腰是如何炼成的 。sMz康易健康网
１、平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后３公分的位置 。双腿屈膝，脚掌踩地 。sMz康易健康网
２、此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝 。sMz康易健康网
３、然后回复原来的平躺姿势 。sMz康易健康网
４、再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝 。sMz康易健康网
５、然后回复原来平躺的姿势 。sMz康易健康网
６、可量力而为，每回交互各做２０次 。sMz康易健康网
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性 。sMz康易健康网
二、萧美人的呼拉圈法sMz康易健康网
１、摇呼啦圈　但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做 。sMz康易健康网
２、每天爬楼梯　大约１０几趟的话，不用１个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！sMz康易健康网
３、吃饱饭后，慢慢的散步１０－２０分钟 。sMz康易健康网
４、做做仰卧起坐，一天做５０个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可） 。sMz康易健康网
５、多做利用腰力的运动；如羽球、　游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！sMz康易健康网
三、赵氏性感路线的走法sMz康易健康网
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃 。sMz康易健康网
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心 。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜 。sMz康易健康网
四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰sMz康易健康网
为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力 。sMz康易健康网
五、小魔女徐若瑄的饮食之道sMz康易健康网
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天３０分钟，换来好气色，整个人看来更有活力 。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞 。sMz康易健康网
六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法sMz康易健康网
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏 。sMz康易健康网
七、林心如的瘦身“哑铃操”sMz康易健康网
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果 。sMz康易健康网
瘦腰＝饮食＋运动sMz康易健康网
【7大小蛮腰女星　瘦腰秘诀必学】减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时 。sMz康易健康网

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