肥胖有种种弊端 ， 不仅可以导致高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等疾病 ， 还会由此增加公共卫生负担成为社会问题 。胖人们选择了各种减肥法 ， 先是执着地节食、再节食 ， 与自己展开了一场“肉搏战” ， 但效果多不明显 ， 反而造成了消化系统的紊乱；接着求助于减肥药 ， 但充斥于市场上的减肥药大多含有氟苯丙胺、苯丁胺等兴奋剂 ， 减肥效果不明显 ， 副作用却极显著 ， 严重的甚至能致人于死地；再转向诸如吸脂减肥等手术方法时 ， 又失望地发现不光手术费用昂贵 ， 而且没有百分之百的把握 ， 术后产生并发症的情况也非常普遍 。
面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误 ， 法国巴黎减肥与健美中心的临床经验丰富的减肥专家辛格提出 ， 妇女减肥有五忌 。
一忌每日只吃一顿以减少热量
“许多女士认为 ， 每天不吃早餐 ， 中午只吃一点点 ， 晚上再好好吃一顿 ， 这样一天等于只吃一顿饭 ， 可使进食的热量减少很多 ， 就能实现减肥的目的 。其实不然 ， 终日不进食 ， 实际上反而增加食欲 ， 有形成暴食的可能 。我们已经发现 ， 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。所以最好的方法是均衡饮食 ， 早、午、晚平均吃 ， 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食” 。
二忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品 ， 但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话 ， 这是来自法国营养学家瑞德的忠告 ， 食品标签上也应说明这些东西并非不含热量 。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量的糖 ， 以弥补由于没有脂肪而造成的味道缺陷 ， 而这些糖分能转化为大量无用的热量 。代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂 ， 如树脂与凝脂等 。此外 ， 为了改进食品的黏度和味道 ， 食盐的使用也较多 。所以打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好 。”
三忌不断过称 ， 称量体重
“许多妇女把过多的精力用在每天称体重上 ， 这没有必要 。事实上 ， 应该干脆把磅秤扔到一边 ， 需要做的是生活规律 ， 饮食适度 ， 情绪要乐观 ， 对自己的身体充满信心 。每周称一次就可以了 。”
四忌只想减肥 ， 不想锻炼
“这种习惯会让减肥效果大打折扣 。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法 ， 一位妇女减肥时如果同样重视锻炼 ， 那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行 。锻炼让肌肉更加匀称健美 ， 也自然地提高了身体的热量消耗能力 ， 因为即使在休息时 ， 肌肉也会继续燃烧热量 。”
五忌饮食单一 ， 营养缺乏
【法国专家谈减肥五忌】“法国妇女为了减肥 ， 很多人每天吃的东西都非常简单 ， 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐 ， 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏 ， 生出其它毛病 ， 她们摄取的钙、蛋白质和纤维都太少了 。不要因为减肥就只吃简单的食物 ， 要以改变饮食习惯来控制体重 ， 比如利用低脂肪烹调法来做菜 ， 选择提供健康食品的餐馆 ， 多参加与吃无关的活动等 。总之要保证营养均衡 ， 荤素搭配要适度 ， 不能因营养缺乏而造成新的麻烦 。”

• 名人谈收腹　各有各的招
• 美专家发现致胖基因减肥不用节食.
• 日本专家发现树莓的芳香成分有助于减肥
• 瘦身绝招 秋季减肥效果好
• 专家教你挑选减肥保健品
• 专家质疑“美体内衣”
• 全球肥胖症患者已逾3亿人
• 法国人的减肥饮食习惯
• 众谈减肥问与答
• 专家倡议设立“减肥日”