10～21中“yes”有3个以上
原因在于不管三七二十一，吃下眼前的食物
“扔掉多可惜呀，应该吃下去”的想法是错误的 。不明确什么时候“不能再吃了”的话，就会不断地吃下去 。所以要养成饭后马上收拾饭桌然后刷牙的习惯 。另外，吃东西的时候放松警惕，觉得“这样没有什么问题吧”，也会让以往的减肥成效最终化为乌有,需要有拒绝食物的意识 。
22～25中“yes”有2个以上
原因在于饮食无规律
饮食减肥过程中，尤其成为问题的是晚饭时间偏晚 。因为工作原因，晚饭可能需要很晚才吃的话，应该在6点左右稍微吃点东西，9点以后吃饭的时候，只吃蔬菜、小菜和一半的饭 。
26～29中“yes”有2个以上
原因在于吃得快
吃得快且多而导致肥胖的人，改变咀嚼方式就能奏效 。为此，在做青菜的时候，要做得稍硬一些，并做成大块放在餐桌上切着吃，通过这种方法逐渐改变咀嚼方式 。另外，对纤维质丰富或者有点硬的食物要细细咀嚼，使自己有满足感和饱腹感 。
30～33中“yes”有2个以上
原因在于压力过大而暴饮暴食
【从饮食习惯看肥胖原因】12

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