减肥，首先要知道肥胖的原因 。这原因数不胜数，但最重要的原因是饮食方法不当 。让我们通过下面的列表，核对饮食习惯，找出肥胖的原因，然后一起吃出婀娜多姿的身材!
下面36个问题中，在与你相符的选项后标上“yes” 。
1.过量进食 。
2.菜肴中，没有油炸食品或者大鱼大肉就觉得没吃饱 。
3.每餐饮食中，没有蔬菜、菌类或者海藻类菜肴也无妨 。
4.喜欢吃水果，但是想吃多少就吃多少 。
5.米饭、馒头、面条中喜欢某一种，过量食用 。
6.在沙拉中撒满蛋黄酱或者调味品后食用 。
7.经常在餐馆就餐或者吃快餐 。
8.不会做菜，几乎只会一种烹调方法 。
9.喝了酒以后还吃饭 。
10.经常一个人吃饭 。
11.看电视或看书的时候，边看边吃东西 。
12.舍不得浪费食物，经常吃光为止 。
13.有时吃完饭后还要吃别的东西 。
14.目光所及的范围内，只要有可吃的东西当即吃下 。
15.看到喜欢吃的东西或者打折的食品，当即买下 。
16.明明只需要1种食物，却要多买2～3种 。
17.喜欢吃甜食，饭可以偶尔不吃，但零食一点都不能少 。减肥，首先要知道肥胖的原因 。这原因数不胜数，但最重要的原因是饮食方法不当 。让我们通过下面的列表，核对饮食习惯，找出肥胖的原因，然后一起吃出婀娜多姿的身材!
下面36个问题中，在与你相符的选项后标上“yes” 。
1.过量进食 。
2.菜肴中，没有油炸食品或者大鱼大肉就觉得没吃饱 。
3.每餐饮食中，没有蔬菜、菌类或者海藻类菜肴也无妨 。
4.喜欢吃水果，但是想吃多少就吃多少 。
5.米饭、馒头、面条中喜欢某一种，过量食用 。
6.在沙拉中撒满蛋黄酱或者调味品后食用 。
7.经常在餐馆就餐或者吃快餐 。
8.不会做菜，几乎只会一种烹调方法 。
9.喝了酒以后还吃饭 。
10.经常一个人吃饭 。
11.看电视或看书的时候，边看边吃东西 。
12.舍不得浪费食物，经常吃光为止 。
13.有时吃完饭后还要吃别的东西 。
14.目光所及的范围内，只要有可吃的东西当即吃下 。
15.看到喜欢吃的东西或者打折的食品，当即买下 。
16.明明只需要1种食物，却要多买2～3种 。
17.喜欢吃甜食，饭可以偶尔不吃，但零食一点都不能少 。
18.买了点心或者小吃，经常无所顾忌地吃下去 。
19.参加聚会的时候，肆无忌惮地想吃就吃，想喝就喝 。
20.有时在电视里看到好吃的东西，受到诱惑就去买来吃 。
21.有人请你吃饭，即便肚子饱了还要再来一顿 。
22.吃饭时间无规律，经常在晚上9点以后吃晚饭 。
23.回家时间晚，晚饭也非得在家吃 。
24.属于晚睡型，有时夜里吃东西或喝饮料 。
25.早晨只喝一点饮料，甚至什么也不喝 。
26.休息日，闲着无事可做，只吃一两顿饭 。
27.有时吃饭速度太快，不咀嚼便直接吞下去 。
28.比起坚硬的食物，更喜欢柔软的食物 。
29.肚子不饱就觉得自己没吃东西 。
30.有时吃得不多，就觉得什么地方空荡荡的 。
31.生气或急躁的时候，为了发泄暴饮暴食 。
32.有时吃多了之后，讨厌自己 。
33.无聊的时候，拿食物打牙祭 。
34.减少食量后，体重仍未减轻 。
35.连喝水都长肉 。
36.认为体型是遗传的，正要放弃减肥 。1
按照选项核对“yes”数，找到肥胖的原因 。
1～9中“yes”有3个以上
原因在于无所顾忌地进食
继续如此吃下去的话，很快就会“轻而易举”地赘肉横长了 。特别是喜欢高脂肪的肉类或者油炸食品，摄取的热量非常之多 。正确的饮食方法是，养成吃饭前先喝汤再配上两个低热量的小菜的习惯 。因为水果中含有果糖，所以不要无所顾忌地大吃水果 。

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