可以哭 ， 太可以了 ， 哭和笑是人类正常行为反应 ， 所谓喜怒哀乐；可以发些小脾气 ， 控制度 ， 勿失控；发脾气前 ， 想好三个以上结果对策 ， 实在不行发完小（记住小）脾气 ， 过一会就主动和解 ， 不管谁的错 ， 先道歉你就会更主动 ， 更显大度 ， 慢慢的心态会变不同：变主动、变大度、至豁达、至从容；
哭出来 ， 是很好的发泄 ， 讲出来也是 ， 比如你今天的提问 ， 就是沟通；遇到困难主动寻求帮助 ， 只有问了才会知道结果；
以笑面对复杂社会 ， 起码面对自己无悔青春
加油加油！
多好
就现在可好
是大还是少
每天多微笑
笑对笑多好
Happy happy!!
自静心自稳 ， 心胸去放宽 ， 笑看人生事 ， 何须自己烦 。心宽纳四海 ， 静能使心安 ， 放眼看未来 ， 快乐每一天 。人 ， 心静乃自然 ，  ，  ，  ，  ， 自己领悟 ，  ，  ，  ，  ，  。
缓解压力不尽同 ， 
莫让郁闷憋心中 。
人生如是在奔跑 ， 
拨开云雾见彩虹 。
缓解压力方式多种多样 ， 在有时间的前提下我喜欢一个人去跑步 ， 一边听音乐一边哭 ， 就一直跑 ， 劲儿过了就好了 ， 可以忘记烦恼 ， 感觉世界就是你一个人的 ， 可以尝试一下 ， 奔跑吧兄弟真的不错 。
每个人都有心情不好的时候 。成年人的世界里 ， 没有容易二字 ， 大家都是劫后重生 ， 你不是一个人在难过 。
1、哭 。
不要觉得哭很丢脸 ， 哭是人类的一种正常情绪表达 ， 它和笑一样 。难过了 ， 想哭就哭 ， 怕被别人看到 ， 就跑去厕所哭 ， 或者回家以后 ， 自己躲在房间里路 。
要是实在很委屈 ， 可以随时随地地哭 ， 被别人看到 ， 也没有关系 。哭出来 ， 就会好很多的 。泪水 ， 会帮你把悲伤的情绪带出来 。
2、找朋友倾述 。
现在大家都很忙 ， 每个人都会有自己的生活 ， 大家也很懒 ， 懒得联系 。可是这并不代表 ， 你是没有人关心的小可爱 。
如果你想要安慰 ， 你可以和你曾经要好的朋友说 ， 你遇到了困难 ， 特别难过 ， 想要被安慰 。一般情况下 ， 朋友很少会拒绝你的要求 ， 没有人会讨厌你的主动的 。
如果你一个人调节不了 ， 主动一下 ， 和朋友聊上几句 ， 说不定你就会豁然开朗 。
3、把不开心的事情写下来 。
如果你不想让别人看到你脆弱的一面 ， 你可以在日记本 ， 或者在自己的手机便签上 ， 写下你的苦恼 ， 你的难过 ， 你的伤心 ， 你的无助 ， 写下来 ， 就会好很多 ， 总比憋在心里好 。听我的 ， 没错 ， 你可以写着试一试 。
4、运动：跑步等 。
跑步也是发泄的一种方式 ， 当你跑起来 ， 全身被汗水浸湿 ， 大汗淋漓 ， 会有一种别样的感觉 。
【心情不好，委屈，难过，没人关心，不能哭不能发脾气，不能说出来，怎么发泄？】