夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心 。
运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种 。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生 。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈 。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜 。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴 。
平衡荷尔蒙，让身体不再沉重
有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的 。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女 。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊 。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测 。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来 。
带他一起祛湿排水
调查发现：在超过40岁的中国男性中，有将近40%的人存在睾酮水平低下的问题 。而睾酮水平低下会导致男性肥胖 。即使运动加节食，减肥效果依旧不明显，且脂肪更容易堆积在危险的中段 。所以，不仅仅是你，带他一起去内分泌科做一个激素水平测试，一起完成今夏的排水减重大任 。
【减肥第一步 从排水开始】12

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