湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关 。想要轻身消夏，关键是祛湿排水 。
排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重 。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深 。
专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。
经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血 。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品 。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿 。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒，和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用 。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用 。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用 。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食 。
雨季里的排水美食——薏米
夏季到来，我国南方地区开始进入阴雨连绵的湿季 。擅养生的人家会在饭桌上增加一味特殊的食物——薏米 。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是脾虚者安全度夏的食疗佳品 。现代研究表明薏米所含的营养非常丰富，所含蛋白质远比普通米、面高，可及时补充夏季高温下的体力消耗，而且薏米还含人体必需的8种氨基酸，其比例接近人体需要 。此外，薏米还具有容易被消化吸收的特点，特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用 。
薏米的吃法很多，最常用的是煮粥 。高温潮湿的日子里，如果每天来碗薏米冬瓜粥，可以达到祛湿利水的轻身效果 。湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关 。想要轻身消夏，关键是祛湿排水 。
排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重 。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深 。
专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。
经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血 。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品 。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿 。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒，和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用 。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用 。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用 。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食 。

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