工作后 ， 由于应酬增多运动减少 ， 正常人都能明白这种多与少会造成什么后果 。摸摸自己腰部的游泳圈 ， 摸摸自己屁股上的肉肉 ， 摸摸自己肚子上凸出的那一小块 ， 导致有些人每当看到以前瘦的照片就不由的感慨万分 。事实上减腹健身操其实很多 ， 然而多半只是让人多加强腹部的运动 ， 却没有结合节食一起对于腹部赘肉进行作用 。事实上 ， 近期流行一种超神奇摩腹操 ， 可以让你食欲降低 ， 同时还能瘦腹呢！让我们来见识一下这种神奇摩腹操是怎么做的吧！（小编推荐：心理学家推荐 心理操减肥法）
【减少食量：超神奇摩腹瘦身操】减少食量：超神奇摩腹瘦身操
1、平躺仰卧 ， 双手打开 ， 自然放在身体两侧 ， 两腿伸直 。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地 ， 坚持10秒钟再换左腿 。
2、俯卧 ， 两腿打开与肩同宽 ， 两手撑地 ， 尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟 ， 直到感觉腰部肌肉被充分拉伸 。
3、平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 膝盖曲起 ， 身体放松 ， 双手放在腰部 ， 划“の”字状按摩腹部肌肉 。
4、坐在椅子上 ， 保持上半身笔直 ， 两腿并拢 。双手放在腰部位置 ， 然后深吸一口气 ， 同时尽量让腰腹部鼓起 。
5、保持动作4的姿势 ， 吐气 ， 同时尽量收紧腰腹部 。
6、回复到动作4的姿势 ， 尽量向腰部方向抬起双腿 ， 注意保持上半身笔直 ， 两腿膝盖要并拢 ， 运用腰腹部力量完成此动作 。
7、俯卧 ， 以双手支撑上半身重量 ， 两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部 ， 注意膝盖要并拢 ， 动作频率越高瘦身效果越明显 。
8、盘腿而坐 ， 双手交差 ， 手心朝外 ， 双臂尽量向前伸直 ， 同时吸气并收紧腰腹部至最大限度 ， 坚持10秒钟 。
9、平躺仰卧 ， 双手侧平举 ， 抬起双腿直至与地面成90度直角 ， 注意两腿并拢 ， 成一条直线 。
10、保持动作9的姿势 ， 双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止 ， 坚持10秒钟再换右侧 。
康易健康网温馨提示：
这种瘦身操是针对腰部进行的局部塑身运动 ， 由于对于腹部的按摩和推揉 ， 可以人为的促进肠蠕动 ， 改善肠道消化功能 ， 达到缩小食量的奇效 ， 如果长期坚持练习好身材不是梦哦！
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