一天瘦一斤超效减肥食谱 _经验常识

超有效减肥食谱，网友亲身体验，一天瘦一斤，效果竟然，一起看看她是怎么办到的！w32康易健康网
０７年６月份的时候试过针灸减肥，结果是瘦的那些又补了回来。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。w32康易健康网
我瘦下来的原因就是因为我不吃，要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。经人推荐：认识了这个减肥食谱，其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱，但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的w32康易健康网
那我就按照这个吃了。w32康易健康网
结果发现：效果果真是超级好的！w32康易健康网
我是从０７年９月１８号开始减肥的（１２０）到２３号的时候是６斤（１１４）。一天一斤的样子w32康易健康网
９月２４号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦，９月２５号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦，９月２６号因为是十六又吃东西又没瘦。w32康易健康网
一直到礼拜天３０号总共才瘦了一斤（１１３），但是１０月１号早上起来的时候又瘦了一斤（１１２），所以那天就吃了点不该吃的东西（两口米线３口羊肉拉面）。w32康易健康网
于是恐怖的事发生了又胖了一斤（１１３）。１０月２号的时候我按食谱吃的维持（１１３），１０月３号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌　结果（１１４），１０月４号早上称的时候１１４今天一定要按照食谱吃。w32康易健康网
因为自己有的时候控制力不强，所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己　当时开始减肥的时候目标傲骨２个月到１００斤，一定要努力！w32康易健康网
附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。w32康易健康网
【一天瘦一斤超效减肥食谱】早餐：一瓶绿健酸牛奶（玻璃瓶）＋一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）一纸杯无糖豆浆＋一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）w32康易健康网
中餐：菜四两（一小碗）荤素搭配＋主食（发面食品：馒头、花卷、烧饼）不限韭菜炒虾（干鱼）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量；鸡、鸭、兔子肉（每次三块）w32康易健康网
禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。w32康易健康网
晚餐：晚上六点之前食用（四选一）w32康易健康网
一根黄瓜＋一个白水鸡蛋一个番茄＋一个白水鸡蛋w32康易健康网
二两柚子＋一个白水鸡蛋二两草莓＋一个白水鸡蛋w32康易健康网
注意事项：w32康易健康网
１、每天饮水一斤！禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。w32康易健康网
２、菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。w32康易健康网
３、晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在５０岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。w32康易健康网
４、每天六点前必须要补钙片（无糖型），避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。w32康易健康网

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