每天睡眠时间的长短会影响寿命吗？ _经验常识

文章插图
到目前为止，有关睡眠长度的临床研究一致性地认为每天7-8小时睡眠最佳
缺觉会增加死亡的风险，有的研究发现睡眠时间从每天7小时减少到5小时的人，死亡的风险加倍，主要是死于心脏病的风险，还有一些研究发现少于每天7小时会稍稍增加死亡的风险。
从另一个方面，每天超过8小时睡眠也会增加死亡风险，最近一项研究发现每天睡9个小时，会增加死亡风险14%，每天睡10个小时，会增加死亡风险30% 。不过也可能不是睡眠本身造成的，而是一些人存在健康问题，比如心脏有问题的人容易疲劳，导致睡眠时间过久。
从机理上，睡眠时间短会增加患心脏病、心衰、心律不齐、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病和症状的风险，这些都会影响寿命，90%失眠的人同时患有其他健康问题。睡眠时间久对健康的影响则刚刚开始研究，有的研究发现睡眠时间久会增加阿兹海默症的风险，这种最常见的老年痴呆症会导致寿命缩短。还有的研究发现发现每天超过7-8小时睡眠的人患乳腺癌的风险高20% 。
如果睡眠时间过短或者过长，首先要去检查一下有没有其他健康问题，比如心脏等方面，排除其他原因之后，看看有没有睡眠障碍、睡眠习惯是否健康，逐步纠正自己的睡眠问题，达到每天7-8小时的睡眠。当然不是每天必须如此，而是绝大多数日子能够做到这样。
很高兴回答你的问题。
首先，谢邀。
关于养生，有人坚持运动长寿，有人认为生命在于静止；关于延年，有人认为吃素健康，有人认为荤素搭配最好。

文章插图
人，三分之一的时间在睡觉！你每天大脑的工作、身体的损耗等等，都需要通过睡眠补足！
而且，睡眠是十分影响你内分泌的一个行为，不是说你24小时内睡的时间足够了就行了，而是说得规律、得高质量（深度睡眠）、而且不能超时太多！

文章插图
渐渐地，你会发现，你的身体走上了正轨，越来越轻松，而且不会有明显的疲倦感，黑眼圈没了，抵抗力提高了，体重更标准了，身体更轻松了！

文章插图
如果再配合上晚上吃得早、吃得少；合理运动，尤其是有氧运动。。。不抽烟不喝酒！

文章插图
如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。
【每天睡眠时间的长短会影响寿命吗？】大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
毕竟，我辣么萌~

文章插图

文章插图

就“每天睡眠的时间的长短影响寿命吗”！我记得以前曾经回答过（详见前答案）！在此，补充一下：
众所周知，“人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡觉对身体健康甚至寿命是有一定的影响的，晚上不睡，白天嗜睡，都是非常影响身体的健康的”！
“睡觉是我们再正常不过的生活作息，充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力.舒缓压力，进而维持机体正常运转” 。
“睡得好一天才会有精神，现在很多白领们加班熬夜是家常便饭，中学生熬夜做作业等等，睡眠时间不足.失眠，身体会发生哪些变化” 。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。