选对食物对减肥的效果也起到一定的作用，下面小编向大家推荐几种好的瘦身食物，可以有效的控制脂肪的生成，同时还具有将体内多余脂肪分解的作用，下面就来看看这些食物有哪些，把它们加入你的减肥食谱吧 。
1.柠檬
拥有清新香味的柠檬，也是瘦身的好伙伴 。
在有关柠檬的实验中，喝了柠檬汁后，再吃下高脂肪的食物，测量这样吃法的人的体内三酸甘油脂数值，比没喝的人来得低 。由此可见，喝不喝柠檬汁，与脂肪上升很有关连性，这样的结果是由于柠檬汁可以抑制肠壁对脂肪的吸收 。
所以，吃饭时搭配柠檬汁当饮料，能有不错的瘦身效果 。
2.洋葱皮
在用餐时摄取了多馀的脂肪，是瘦身的一大公敌 。
洋葱皮，含有丰富的槲皮素而大受民众青睐，此种成分的功用，会在消化器官与脂肪结合，抑制对脂肪的吸收，并且将脂肪排出 。此外，洋葱皮所带有的香味与辛辣分...硫丙烯，能促进消化液分泌，帮助维他命B1吸收，使新陈代谢变好 。因此，在食用多油脂的餐点时，搭配洋葱皮一起吃，对瘦身很有帮助 。
3.蛋白
最新的研究显示，蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能 。
在用高脂肪食物喂食白老鼠的实验中，将实验分成加入蛋白中所含的蛋白质与酪蛋白两组，其中蛋白组的体脂肪量，最后结果是较酪蛋白组来得低 。虽然在实验中，是否是因为活化了与燃烧脂肪有关的酵素，详细进一步的数据结果，还有待证实 。
不过可以推论，蛋白裡所含的蛋白质，可以促使脂肪燃烧酵素活性化，抑制脂肪囤积 。
Plus 每天测量体脂不间断
体脂肪率是指脂肪组织佔身体成分的比率 。
与其每天计较体重的数字，更要好好测量体脂肪率，让你知道自己努力减掉的，到底是脂肪还是肌肉！肥油固然讨人厌，但脂肪组织也担负保护内脏、维持体温、平衡荷尔蒙等功能，因此体脂肪也不是越低越好 。
女性理想的体脂肪率范围应为︰
30岁以下：17-24％
【消除体内多余脂肪- 美味的减肥瘦身食物 ：3种食物最有效】超过30岁：20-27％

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