导语：秋季 ， 减肥瘦身正在进行中 ， 可是秋季滋补身体也是很重要的 ， 怎样才可以在滋补身体的同时 ， 也不耽误瘦身减肥呢？下面小编就为大家带来了4款滋补汤的食谱 ， 在滋补的同时还能瘦身 ， 一举两得 ， 让你吃出纤细苗条好身材 。
1.冬菇菠菜减肥汤
材料：
冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
怎么做：
先把冬菇浸软 ， 然后剪去冬菇脚 ， 再把冬菇切片 ， 菠菜切段 。然后 ， 在热锅放点油 ， 爆香姜片 ， 接着放入冬菇及上汤煲开 ， 转为文火再煮15分钟 。放入菠菜煮开至熟 。最后 ， 放入盐糖调味即成 。
瘦身贴士：
这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。先将冬菇洗净 ， 之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲 ， 减肥效果更好 。因为冬菇水有去脂的功效 。另外 ， 菠菜的根不要去掉 ， 因为很多营养都在根部 ， 只要多洗几次 ， 沙就会清洗去的 。
2.皮蛋黄瓜汤
材料：
皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
怎么做：
皮蛋剥壳后切瓣 ， 一只切8瓣 。黄瓜去皮后切成薄片 。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油 ， 再倒入皮蛋翻炒 ， 到皮蛋炸透一半即可 ， 不要过火 。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状 ， 煮汤时不至于汤过于浑浊 。皮蛋煎好后加水 ， 去浮沫 ， 后放黄瓜块 ， 边倒边稍微翻炒一下 。加入清水 ， 汤沸腾后继续用小火煮 ， 待汤慢慢变成乳白色之后 ， 再放点香油和盐就可以出锅了 。
瘦身贴士：
这是一款很好的秋季减肥汤 。另外 ， 你可以根据个人口味 ， 适当加入肉片等 ， 汤的味道更佳 。
3.丁香鱼椰菜汤
材料：
丁香鱼、花椰菜、盐
怎么做：
水滚后加入花椰菜 ， 加入丁香鱼 ， 最后放入盐调味 。
瘦身贴士：
丁香鱼和花椰菜营养价值都高 ， 减肥、养身都很适合 。
4.一品芋头汤
材料：
芋头半斤 ， 干贝2粒 ， 蛤蜊4两 ， 蒜头6小粒 ， 鸡胸肉4两 ， 玻璃纸一张 ， 猪蹄半斤 ， 高汤6杯 ， 鱼翅(发好)2两 ， 盐2/3茶匙、味素1/4茶匙 。
怎么做：
芋头切粗块入油锅炸至表面略黄 。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用 。干贝蒸熟撒成丝 ， 蒜头去皮备用 。将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味 。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌 。
瘦身贴士：
【4款秋季滋补瘦身汤食谱- 美味的减肥瘦身食物】芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等 。在一般食品中以薯类的含钾量最多 ， 薯类中又以芋头最高 。而人体如能摄取大量的钾 ， 有助钠排出体外 ， 利于血压的下降 ， 对于水肿型肥胖尤其有效 。

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