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【全世界有哪些益于小孩和大人的营养食物？】?
正常吃饭，合理饮食就对人体有益，谁从小到大净吃些保健品啊？食品都是国家允许卖的安全食品，不良商家的东西我们每个人要自觉抵制，外国人和中国人只是生活在不同的国度，生活习惯不太一样，对食品要求是一样的，就是到点都要吃饭，我们每个人都要懂得料理些食物，做的仔细认真些，对自己或者家人有更多的益处，做饭要用心啊 。
谢谢邀请，每种食物中都有它独特的营养成分，而它们的区别只是在于有的含量多有的含量少而已 。所以说如果想让食物变得更有营养我认为应该遵循以下两点 。


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第一：应季
现在转基因食品反季食品越来越多，反观反季食品的背后违背了大自然的生长规律必然要有他的不好因素存在 。所以说多吃应季蔬菜有利于健康 。
第二：多样化
保证食物的多元素化，不要挑食各种营养均衡搭配这样才能够让身体更加健康 。
谢邀
其实营养食物对身体有益才是好的，而对身体是否有益，要看是什么人吃，吃对了才是有益的，并不是说好的营养食物肯定对人人有益，因为每个人的体质、身体状况是不一样的，加上每天需要各种各类的营养成分，而没有一种食物是非常完美的富含人体所需的各类营养成分的，因此饮食需要多样化，并需要因人而异地吃适合自己的、且自己能很好消化和吸收的 。因此来源于谷薯类、肉蛋奶鱼虾菌菇蔬菜水果等的适宜的食物都是有益于大人和小孩的营养食物 。
我们平时吃的食物都有一定的营养，营养均衡才能有好的身体，中国居民膳食食物金字塔如下:


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说说平时吃的食物性质
猪肉，性平，味酸，补肾气虚竭 。忌久食，久食使全身筋肉碎痛而乏力 。
羊肉，味苦，甘，性大热，无毒，主暖中，补簋劳宾冷，补中益气 。因性热，久吃发热病 。
牛肉，味甘，性温，主安中益气，养脾胃 。牛奶味甘，性微凉，养心肺，解热毒，补虚，止渴 。
丝瓜，味甘，性平，主痘疮不出，通经络，行血脉，下乳汁，消肿化痰 。
冬瓜，味甘，性温 。主小腹水胀，止渴，利大小肠，消热毒痈肿 。
山药，味甘，性温，平 。主补中，益气，长肌肉，强阴 。久服耳聪目明，廷年益寿，去冷风，补心气，健脾胃 。
马齿苋，又叫长命菜，味酸，性無 。主一各种肿瘘疣结，止消渴，增强肠道功能，治女人赤白带 。
莴苣，味苦，性冷，微毒 。利五脏，通经脉，利气，壮筋骨，去口臭，利小便，还能催乳 。
胡萝卜，味甘，辛，性微温 。主下气调补中焦，利胸膈肠胃，安五脏，增食欲，对人有利无害 。
韭菜，又名起阳草 。叶辛，味酸，性温，涩 。主归心，安五脏，除胃热 。止泄精，补肾壮阳 。春天吃起来香，夏天吃起来臭，冬天吃小便频繁，五月吃使人乏力，不能和牛肉同食 。
大葱，味辛，性平 。可治伤寒熬，发汗，调五脏，解各种药物的药毒，通大小肠，去风湿 。但不可和蜂蜜同食，不可多吃，只能做调料用 。


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据说红薯是排名第一的健康食物，根据个人身体情况食用哈，也不能一概而论

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