运动瘦身有哪些常见误区？ _经验常识

１、只有出汗才算运动有效　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。nLG康易健康网
２、肌肉疼痛说明锻炼得好　不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。nLG康易健康网
３、大运动量有助于迅速减肥　只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。nLG康易健康网
４、每天２０分钟锻炼绝对必要　不一定。一般说来每周３次，每次１５分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。nLG康易健康网
５、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩　这是十分错误的。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。nLG康易健康网
６、健康运动对任何年龄段的人都有益　运动医生认为，１８岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。nLG康易健康网
【运动瘦身有哪些常见误区？】７、不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要　应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。nLG康易健康网
８、运动员饮料能使肌肉发达　普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于９０分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。nLG康易健康网

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