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主要是根据对于身体的影响来判断的，而熬夜对于健康带来的影响比较多，比如：免疫力下降／记忆力减退／注意力不集中／便秘／肤色暗沉／脸上出油长痘以及口臭等等问题，尤其是便秘还会造成更多对于健康的危害，所以才建议最好不要熬夜，晚上早睡，但是可以早起 。
如果晚上12点半才开始睡觉，睡觉的时间有点晚了，可以调整为11点之前，调整的时候最好逐渐的调整，比如每天提前10分钟睡觉，逐渐的过度调整，这样每天睡眠不会太痛苦，但是经过一段时间的调整，很容易就能把睡眠调整过来，并且可以养成早起的习惯，时间也比较充足 。
熬夜重点在一个熬字
为什么这么说，原因如下：
如果你不困，那你到夜里一两点睡也没啥
假如你困了，你不去睡觉，即使很早也算熬夜 。因为生物钟告诉你，你要休息了，大脑疲劳了，这时你硬撑不睡就不利于身体健康！
因此熬着困而不去睡觉就是真正的熬夜 。
12:00以后睡觉，就算熬夜的一2:00都算熬夜了 。
晚上23点到次日1点之间没有处于睡眠状态的，属于熬夜！
熬夜对现在的好多人都来说都很正常！怎样才算熬夜呢？
1，睡眠时间不规律！该睡觉的时候不睡觉，今天11点睡，明天12点睡 。身体适别不了睡眠信号！这样的不规律也会让身体产生有害健康的疾病！人都有一个生物钟，该到什么时间该做什么，有条件的话最好做到，否则会打破生物钟，身体也会发生变化！晚上八点到早上八点，身体的某些功能都在安排着自己的工作，跟我们人类一样 。所以你不规律的睡眠其实跟熬夜没什么区别！
2，经常通宵不睡，或者睡眠时间不够！这也是熬夜！在高中的时候，相信大多数80后的人都有过网吧通宵的经历，晚上翻学校院墙出去网吧玩游戏，看电影，有时还看毛片！哈哈！白天上课无精打采，老是上课睡觉！被老师体罚！高中时期正是我们长身体的时候，由于我们对自己得控制力差，而影响了身体发育！同样，这样的熬夜对身体来说是严重的伤害，现在也有好多忙工作，或者好喝酒的人，工作时间超长，睡眠时间过短，睡眠不足，睡眠质量不好，！还有好多人，下班了要么去应酬，要么爱喝酒，喝到半夜两三点才回去睡觉，早点八点还要起床上班 。经常的这样，对身体也非常的不好 。所以睡眠不足，也是熬夜！
就这两点对身体来说就是一种超级伤害，会造成1，身体内分泌失调！2,记忆力减退！3，影响身体发育！4破坏生物钟，彻底打破身体内平衡调节！
所以建议大家，不要熬夜，保证睡眠质量，保证正常生物钟规律！身体，你不对它好，它也会给你使劲儿闹腾！


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最好晚上十点前就睡，十点半睡着 。人就是一个复杂的机器，工作了一天各个系统都要注意，要不然就会出问题的，晚上人身体器官工作时间表： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。四、凌晨3-5点，肺的排毒 。此 。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。

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【怎么样才算熬夜呢？】可以看出熬夜对身体的伤害是很大的，熬一次夜一般要三天才能补回来，为了自己和家人，尽量少熬夜吧！

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