认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
8、盐，一把双刃剑
盐，一把双刃剑
很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏 。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一 。高钠对升高血压尤为明显 。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失 。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
9、控制高糖高脂饮食
控制高糖高脂饮食
据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤 。脂肪少了不行，多了有害 。
一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
10、粮食不能少
粮食不能少
【减肥效果非常好的食谱- 美味的减肥瘦身食物】食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少 。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神 。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-400克 。

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