认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
1、每人每天一瓶奶
每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关 。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
2、每人每天一只蛋
每人每天一只蛋
蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着 。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
3、天天吃豆与豆制品
天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇 。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
4、创造条件吃海鱼
创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫” 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
5、多吃禽肉，少吃猪肉
多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质 。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多 。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)
每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维 。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益 。
认真管理好自己的饮食与营养问题，不但能祛病保健，瘦身美体，而且你的健康水平与生活质量也会大大提升 。例如每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。想要减肥的你更要知道这些饮食原则 。
7、菌菇类食品要纳入膳食结构
菌菇类食品要纳入膳食结构
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用 。

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