【8种减脂排毒减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 瘦到你惊叫】很多MM们皆喜欢用减肥食谱来进行减肥瘦身 ， 因合理的饮食可以让我们身体吸收更多丰富营养的维生素 ， 促进新陈代谢 ， 有美容、润肤、瘦身的功效 。可大部们MM们却不知道如何来选择有效的减肥食谱！下在小编就为你挑选了8款最有效的减脂排毒减肥食谱 ， 让你吃出窈窕身材!
1、木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解 蛋白质 、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特色 。它通过分解脂肪可以去 除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到 减肥 的目的!
2、喝粥可减少摄入脂肪
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西 ， 饭前喝粥是个不错的选择哦!这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了 。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉 ， 还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动 ， 帮助增加饱腹感 。
3、减肥食物2：红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份 ， 其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用 ， 有助于轻松排便 。同时 ， 由于纤维结构在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。因此 ， 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 ， 也是最理想低花费的减肥食物 。
红薯可以做成各种食物 ， 如红薯粥、红薯泥、红薯汤等 ， MM可根据自己的喜好来选择 。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳 ， 也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜 。
4、苹果助排脂
苹果是很不错的消脂水果 ， 而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 。它每次经过人体时 ， 还会帮你带走体内多余的脂肪、油脂!在帮助刮油  ， 减轻体重的同时 ， 苹果还可以令你的皮肤更加光亮润泽 。
5、绿茶
绿茶不但可以去油脂 ， 还能加快新陈代谢 。研究表明 ， 每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人 ， 新陈代谢速度快4% 。这是因为绿茶中含有儿茶酸 ， 儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平 ， 而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度 ， 所以喝绿茶是一种有效的减肥方法 。
6、山楂助消化
吃太多 ， 难消化-来吃点山楂吧 ， 因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显著 。
7、豆类食品
豆类营养丰富 ， 其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时 ， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚 。除此之外 ， 豆类有极佳的利尿排汗功效 ， 可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪 。
值得一提的是 ， 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白 ， 卡路里较低 ， 是非常健康的减肥食品 。
8、食用醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以分解体内脂肪 ， 而且还可促进糖类、 蛋白质 等新陈代谢的顺利进行 ， 因此可起到良好的 减肥效果 。此外 ， 在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等含 碳水化合物的食物后 ， 喝点醋能起到助消化的作用 ， 醋含有挥发性物质及氨基酸等 ， 能刺激大脑神经中枢 ， 使消化器官分泌大量消化液 。

• 春季排毒减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：一周瘦身6斤
• 五类“刮油”食物助于减脂
• 有效瘦身排毒餐- 美味的减肥瘦身食物 ：有效排除身体毒素
• 芦荟减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 :轻松排毒瘦身快
• 7天排毒瘦身食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：代谢出体内毒素
• 晚饭后两小时最容易减脂肪
• 多吃不会胖- 美味的减肥瘦身食物 4种美味的排毒食品
• 清肠排毒8款食物- 美味的减肥瘦身食物 ：身体的清道夫
• 排毒消水肿- 美味的减肥瘦身食物 ：端午艾草内外兼用
• 黄瓜可以排毒养颜