一、蔬菜类
食物：地瓜叶、花椰菜、甘蓝菜、所有的莴苣类、玉米、甘薯、马铃薯、苜蓿、番茄、茄子、胡萝卜 。
功效：叶菜类食物中，以莴苣最具有丰胸效果哦 。
一、蔬菜类
食物：地瓜叶、花椰菜、甘蓝菜、所有的莴苣类、玉米、甘薯、马铃薯、苜蓿、番茄、茄子、胡萝卜 。
功效：叶菜类食物中，以莴苣最具有丰胸效果哦 。
二、水果类
食物：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、李子、橄榄 。
功效：木瓜是许多女性推崇的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，若加肉类一起煮，将可帮助蛋白质消化、促进乳腺发育 。1
三、种子、坚果类
食物：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽 。
功效：含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脂质，都是良好的丰胸食物 。
注意芝麻要弄碎了再吃，这样有利于身体消化吸收 。此外，由于植物种子的衣膜都有促进发育的作用，所以最好要连皮一起吃哦 。12
四、富含胶质的食物
【性感乳房涨不停多吃五类食物】食物：猪蹄、猪尾巴、鸡爪、牛肉、蹄筋类、海参 。
功效：这类食物所含的胶质都很丰富，具有很好的丰胸效果，且肉类除了蛋白质还含有脂肪，而适量的脂肪更是胸部发育不可或缺的 。
此外，肉类也是蛋白质的主要来源之一，而蛋白质亦可促进女性荷尔蒙分泌，帮助胸部发育 。123
五、奶制品、豆制品
食物：牛奶、优酪乳、豆浆 。
功效：牛奶等奶制品是富含蛋白质和脂质的食物，也是胸部丰满不可或缺的营养素 。
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