1.看大小是否对称
位置是否正常，有无下垂的现象 。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称 。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等 。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等 。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗 。
首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房 。利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常 。乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等) 。
急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁结性乳房炎或卡他性乳房炎;皮肤发红、发热的话，大多是由合并金葡菌感染而引起的;浆细胞性乳房炎皮肤红而不鲜，炎症性乳癌皮肤也可充血、潮红，但其色泽常呈一种特殊的紫罗兰色 。乳房部出现皮肤水肿，即通常所说的有橘皮样或猪皮样变，这是乳癌的皮肤病变的征象之一 。浆细胞性乳房炎也可出现皮肤水肿，所以常被误诊为乳癌 。
把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面 。如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能 。总之通过皮肤变化也是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法 。
很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化 。
【女性乳房自测 你的胸部健康吗？】身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等 。
2.触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外触压约三四圈至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房 。
3.卧
平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房 。
换成右手放在头部后侧，用左手手指和掌面用力触摸右乳房，注意不能用手抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为乳房肿块 。用手掌轻压、触摸、滑动，可依如下顺序进行：内上→外上→外下→内下→中部→腋下 。
4.拧
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物 。用大拇指和食指轻压乳晕，然后轻揉乳头，看是否有异常分泌物 。
通过乳房的自我检查，常会发现一些细微的变化，诸如小肿块、肿胀、瘢痕、红点等，有的属于正常现象，一旦发现乳房出现变化，如发现皮肤血管明显、出现皱褶、乳头流出液体甚至血性分泌物等，应尽早看医生 。检查乳房应多长时间一次呢?妇科医师认为，一般每季度(3个月)至少检查一次，如能每月做一次自我检查更好 。检查乳房的最好时机是月经来潮后7-10天之内 。
1.看大小是否对称
位置是否正常，有无下垂的现象 。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称 。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等 。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等 。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗 。
首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房 。利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常 。乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等) 。

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