美味减肥豆腐汤- 美味的减肥瘦身食物：瘦身养颜还排毒 _经验常识

豆腐一直以来都是一种非非常好的减肥食品，不光热量低还含有丰富的维生素和植物纤维，对于需要减肥的人来说是一种非常好的瘦身食物，下面小编要向大家介绍两款豆腐汤，让您在减肥期间既可以享受美味还能减肥。
牛奶豆腐汤
材料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖5克、葱花和味精各少许。
做法
1.将豆腐冲洗干净，切成小块。
2.把豆腐放在牛奶中煮牛奶中加少许水，防止干锅）。
3.牛奶沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
特色
牛奶豆腐汤很容易使人产生饱腹感，而且口感也非常不错。用牛奶豆腐汤进行减肥，需要注意的是，第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始可以加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，以增加汤的纤维含量，加快新陈代谢。如果配合适当的瘦身运动，效果会更好。
低脂豆腐汤
原料
豆腐半块、鱼片100克、生菜适量。
调料
【美味减肥豆腐汤- 美味的减肥瘦身食物：瘦身养颜还排毒】清水2杯或冬菇脚汤2杯、姜1片。
制作方法
1.豆腐冲洗干净，切片备用。
2.清水或冬菇脚汤中加姜片煮滚。
3.加入豆腐片、鱼片，慢火炖熟，再放入生菜即成。
减肥原理
豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点较多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，从而减少对其他食品的摄入，可起到减肥的效果。
豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出体内多余水分，提高消化功能，针对腹部的脂肪尤其有效。
有人喜欢吃冻豆腐，其实冻豆腐也是可以减肥的，这是因为新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构发生了变化，形态呈蜂窝状。但是，其所含的维生素、蛋白质、矿物质等流失较少。经研究证明，经常吃冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥的目的。
贴心提醒
科学家指出，如果您想降低胆固醇水平，严格的饮食计划可以起到与服药一样的效果，经常食用豆腐、燕麦、生杏仁等食品都有助于降低胆固醇、预防心脏病。加拿大多伦多大学新陈代谢与营养学研究负责人大卫·詹金斯也说：“想要降低胆固醇的人们也许应该培养一下对豆腐和燕麦的喜好，尽管这种爱好不太容易坚持。”

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