张曼玉一直认为，皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天的保养 。因此虽然日忙夜忙，她仍花了许多时间护理自己的肌肤 。她认为如果皮肤不好的话，样子再美也不及相貌普通但皮肤白皙嫩滑的人抢镜 。在试用了各种各样的皮肤护理方法之后，张曼玉现在推崇的是自然有效的食疗内调 。
爱美丽的你要怎样才能通过日常饮食呵护自己呢？下面玉姐就与大家分享几款美容食品，让大家在日常饮食中也能美容哦！
1、肉
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。其他食物中的铁很难被吸收，成年女性每天至少吃2两肉，可以嫩肤美容，而且还不长胖 。
2、大豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，可以让胸部得到第二次发育 。
3、酸奶
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。以酸奶作为零食，有控制食欲，达到减肥功效，一星期可饮用3-5次酸奶 。
张曼玉一直认为，皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天的保养 。因此虽然日忙夜忙，她仍花了许多时间护理自己的肌肤 。她认为如果皮肤不好的话，样子再美也不及相貌普通但皮肤白皙嫩滑的人抢镜 。在试用了各种各样的皮肤护理方法之后，张曼玉现在推崇的是自然有效的食疗内调 。
爱美丽的你要怎样才能通过日常饮食呵护自己呢？下面玉姐就与大家分享几款美容食品，让大家在日常饮食中也能美容哦！
1、肉
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。其他食物中的铁很难被吸收，成年女性每天至少吃2两肉，可以嫩肤美容，而且还不长胖 。
2、大豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，可以让胸部得到第二次发育 。
3、酸奶
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。以酸奶作为零食，有控制食欲，达到减肥功效，一星期可饮用3-5次酸奶 。
4、番茄
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
5、紫菜
紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
6、芝麻
芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。1
7、菠菜
菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易 。
8、西芹
西芹西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。
花生花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
另外，小编再给大家介绍几个既预防便秘又嫩肤的小偏方：
偏方1、早上空腹先吃一颗苹果
专家的意见：
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果 。12
偏方2.喝优酪乳

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