首先正确认识这个表现 ， 再者学会控制自己 ， 必要的时候上医院就诊 。
更年期来了 ， 是有一个年龄阶段的 ， 大约40-60岁左右的女性 ， 绝经后2～3年症状消失 ， 所以并不是所有的爱发脾气、潮热盗汗都是更年期 。
这是为什么呢？中医讲：更年期 ， 肾气逐渐衰退 ， 冲任亏虚脏腑不能得到濡养 ， 阴阳失去平衡 ， 脏腑气血功能失调而出现的脏腑功能紊乱的证候 。西医来说就是内分泌失调所造成 。
最主要的表现有这些方面
1 ， 潮热、潮红：会有一阵阵地发热、脸红、出汗 ， 伴有头晕、心慌等 ， 中医讲这是阴虚内热所致 。
2 ， 最主要的就是月经紊乱 ， 月经延迟 ， 经量也逐渐减少 ， 有时几个月才来一次 。
3 ， 感觉全身哪里都不舒服 ， 坐立不安 。
4 ， 神经、精神症状：情绪不稳定 ， 易激动 ， 性格变化、记忆力减退、慵懒、不爱活动、思想上多虑、多疑、伤感、悲观失望、甚至常常独自叹气、有时自己无端悲凄哭泣、失眠、易醒、多梦恐惧等 。
5 ， 代谢出现异常 ， 可能出现心血管病和糖尿病等 。
谢邀请！保持良好的心态 ， 把一切事情看淡就0K了！
更年期女性想要保持风韵和健康 ， 我认为要做到下面几个方面：
饮食要多样化 ， 荤素搭配 ， 营养互补 。千万不可以挑食或者吃得太饱 。挑食可能造成某种营养成分的缺乏 。千万不可以 ， 因为怕1费 ， 就把剩下的剩菜剩饭都吃光 ， 这样往往使脂肪增加发胖 ， 身材不好 ， 肥胖又导致多种疾病 。定时进餐 ， 特别是早餐 ， 这样可以增加食欲 ， 促使消化器官规律工作 ， 保持精力旺盛 。饮食一定不能过于甜或者过于咸 。甜食过多容易导致肥胖 ， 引起糖尿病、高血压、高血脂等等；饮食过咸加重肾脏负担 ， 容易引起浮肿 ， 血压升高 ， 能导致高血压 。另外还要保持足够的蛋白质摄入 ， 要少吃动物组织预防动脉硬化高血脂 ， 多吃一些纤维素高的蔬菜和水果 。

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这个加速新陈代谢 ， 有利于代谢废物的排出 ， 也有利于身体身材的健康 。

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不戒烟是更年期女性重要的养生之道 。过度的饮酒不但能增加胆固醇 ， 而且还能影响寿命 。酒精已经被列为一级致癌物 。如果同时吸烟拒酒 ， 那么同时降低了免疫功能不利于女性的发音和容貌 。二手烟危害也大也应该要远离 。
【处于更年期的女性怎样保持自己的风韵和健康？】

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可以适当做一些郊游、爬山、快慢跑 ， 打羽毛球 ， 乒乓球等等这些 。
更年期女性由于身体的衰老 ， 抗疾病能力逐渐下降 ， 这也是多种疾病发生的根本原因 。
最好每年做一次身体检查 ， 对乳房、盆腔内器官、血脂、血压、血糖以及颈椎、腰背、膝关节、髋关节的要特别注意 。
这个不用多说了 。
在工作之余 ， 抽出一定的时间 ， 适当的放松一下自己 ， 是十分必要的 。

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