娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风 ， 张柏芝就是其中最好的代言人 。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸 ， 那时张柏芝虽然五官长得清丽可人 ， 但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余 ， 拍戏时 ， 不是那么上镜 。仅半年时间 ， 不花一分钱 ， 张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈 ， 身材变得更苗条了 。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议 ， 但她的减肥观念和做法还是值得关注的 。8pu康易健康网
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1、忍住口腹之欲 8pu康易健康网
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以前试过很多瘦身方法都不成功 ， 都是因为我贪吃忍不了口 ， 又不肯戒口 ， 减肥要成功 ， 其实关键就是要忍得住 ， 如果做不到就永远只能背着一身肥肉 。当你减到满意的磅数后 ， 便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物 。8pu康易健康网
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2、跑步、跳舞 8pu康易健康网
减肥一定要配合运动 ， 我一有时间就在家中跑跑步机 ， 每天1小时 ， 如果是在外地工作 ， 就用游泳代替 ， 同时我还跟老师学跳舞 ， 每次都跳1小时 ， 最初觉得好辛苦 ， 后来发觉跳舞对保持身材很有帮助 。8pu康易健康网
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3、“罚站” 8pu康易健康网
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①背部挺直 ， 紧贴墙壁站立 。8pu康易健康网
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②双臂侧平举 。8pu康易健康网
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③双脚轮流慢慢提起至90度 ， 保持10分钟 。8pu康易健康网
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以上动作重复做30分钟 ， 再轮流抱膝15分钟 ， 背部要一直紧贴墙壁 。8pu康易健康网
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4、适当加大工作量 8pu康易健康网
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其实人最怕闲着 ， 人一闲嘴就馋 ， 而且犯懒不愿意运动 ， 如果你用工作来填补空闲时间 ， 就没有时间去想该吃什么零食 ， 没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了 ， 那么自己控制饮食的意志力也会增强 。所以 ， 我在减肥期间除了拍电影 ， 还有新唱片推出 ， 工作量之大是我往日的2倍 。8pu康易健康网
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5、一定要持之以恒 8pu康易健康网
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减肥一定不是轻而易举的事 ， 一定会吃些苦头 ， 如果自己有些抱怨 ， 再加上身旁的家人会心疼 ， 劝你不要再减 ， 但你一定要坚定自己的信念 ， 坚持自己的决定 。8pu康易健康网
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6、不靠药物减 8pu康易健康网
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刚开始减肥时 ， 朋友从外国买了一种减肥药给我试 ， 的确瘦得好快 ， 但常常要去厕所小便 ， 感觉上很不健康 ， 后来听说对肾不好 ， 便不再吃 ， 怎知很快就打回原形 。因此我不再信吃药减肥 ， 吃药不当容易有副作用 ， 而且维持得不久 ， 这次我减肥用了半年时间 ， 但是我很健康 。8pu康易健康网
7、减肥也有禁忌 8pu康易健康网
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①地狱法节食：只吃蔬菜水果 ， 看别人吃美食 ， 自己馋又不敢吃 ， 此法不可能长久 。8pu康易健康网
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②绝食3日：肚里无一粒米 ， 3日后肯定会狂吃 ， 此法适得其反 。8pu康易健康网

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