你可以买瘦身绑腰的 这样可以肚子上 可以恢复肚子
月子里少吃油炸的东西，尽量吧汤上面的油去掉，多喝汤，这样奶水多又不长肉
一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动 。
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此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可 。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的 。
产后妈妈运动应遵循的三个原则
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【剖腹产后难逃产后发胖，怎样抓住产后瘦身黄金期，一个月减10斤非难事？】避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。
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选择轻、中等强度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果 。
03
心态平和
产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥 。
1、产后减肥心态很重要 。产后减肥的进度一定要慢，从弛缓的有氧运动开端，不能焦急，普通每月减掉3斤左右是相对平安的 。
随着身体的恢复状况逐步加量，重在坚持 。运动时间没有绝对的定式，主要依据本人的身体状况合理增加运动强度 。将有氧和无氧运动相分离(每次无氧运动后再停止30分钟以上的跑步、快走等)，是产后减肥最快的办法 。
但是要注意在进行运动锻炼之前确保盆底肌修复好了，产后42天就应该先修复损伤的盆底肌，可以缓解产后的漏尿、便秘、脱垂、膨出等情况，有利于产后恢复，可以下载G动APP，跟着私人订制的教程在家免费锻炼 。
需要注意的是，产后盆底肌未修复好，不要进行卷腹运动，会加重盆底肌的负担，产后也不要过早节食减肥，最好的消耗卡路里的方法还是母乳喂养加上正确的运动瘦身 。

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刚产后不久，新妈妈的身体还在恢复中 。节食减肥，不只会招致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症 。吃减肥药，药物经过乳汁传送给宝宝，会形成宝宝肝、肾损伤 。
饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物，多吃新鲜的蔬菜和水果 。可以适当的吃一点优质蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋，促进孩子的营养，因为还在哺乳期，也可以促进肌肉的合成，提高基础代谢率 。
剖腹产产后不一定会发胖哦，我就是剖腹产的，坐月子一个月瘦了20斤，恢复孕前的体重 。
首先，饮食方面，我坐月子期间没有吃很多高脂肪的汤水之类的，高脂肪的汤水吃多了，容易胖而且也没有证据现实说猪蹄汤这些汤有下奶的效果 。

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我就是正常吃一些鱼汤、蔬菜汤、排骨汤偶尔也会尝试猪蹄汤，喝的不多，每天正常一天三顿，不太加餐，正常吃主食、蔬菜、荤菜、水果，每餐保证有蛋白质、维生素、碳水，每顿吃饱，我的奶量也够宝宝喝 。
其次，坚持母乳，我月子里是坚持母乳的，产妇在产生母乳过程中会需要消耗大量的热量才能产生足够的乳量给宝宝喝，并且宝宝吸奶的过程还能促进产妇子宫收缩，有利于身体的恢复 。

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